Как похудеть на 10 кг по диете дюкана. Коктейли для похудения энерджи цена. 2018-11-18 22:34

69 visitors think this article is helpful. 69 votes in total.

Диета Дюкана сенсационное похудение

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Одна из положительных особенностей диеты Дюкана — рецептов для неё существует огромное количество! Вы хотите похудеть и даже уже не однократно садились на диету, заменяя утренний сладкий кофе с булочкой на полезный банан и творожную массу с изюмом. Ведь банан с калорийностью 90-140 ккал и творожная масса - 280-340, больше, чем булочка в 300 ккал. И обязательно двигаться, как можно больше, не можете бегать - ходите с палками. И Вы правы, если есть работа для специалистов, толку не будет. И потом калькулятор калорий на сайте www/fatsikret.ru/ А советы для того и даются, чтобы мы "включили СВОЮ голову" и начали действовать! Да, потому что, заменив один продукт на другой, не менее калорийный, вы так и не снизили количество потребляемых калорий в день, а, скорее всего, даже повысили. И через несколько недель , а может раньше результат наступит. Только недавно у меня тоже была похожая проблема: никак не хотел снижаться вес! Собственный настрой с пониманием зачем мне это надо, занятия йогой. Садясь на диету и снижая калорийность пищи, ни в коем случае нельзя забывать о таких нужных для организма веществах, как белки, жиры и углеводы. Очень трудно найти нужного человека, который поможет решить проблемы со здоровьем. Их количество в суточном рационе должно строго соблюдаться. Так какой же она должна быть - эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо съедать, что бы добиться желаемого результата. Все мы немножко разные, высокие и низкие, полненькие и слегка упитанные, разного возраста и с разной физической нагрузкой. Поэтому и норма калорий в день у каждого будет своя. И зависеть она будет от того, чего вы хотите добиться, похудеть или поправиться, а может быть, остаться в своем весе и не изменять его. Корень лапчатки белой нормализует работу щитовидной железы , независимо какая у вас дисфункция, гипотериоз или гипертериоз. Соблюдая диету, старайтесь не снижать калорийность суточного рациона ниже 1200 ккал. Тем самым вы избежите ее возможных негативных последствий. Если ваш вес будет изменяться, рекомендуется периодически пересчитывать свою суточную норму калорий. Для расчета вашей суточной нормы потреблениябелков, жиров, углеводов и калорий,пожалуйста, заполните следующую формуи нажмите кнопку «Подсчитать». Индивидуальная норма калорий в день рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она не подходит для лиц с сильно выраженной мышечной массой (спортсмены) и для людей, имеющих очень большой, избыточный жировой слой. И еда вся отравленная химией разной,не особо и есть хочется!!! А если с щитовидной железой хреново и нарушен обмен веществ,как тут похудеешь?????? взрослому человеку достаточно 50 гр в день, лучше сухого черного хлеба. Прочитайте сначала книгу, в итернете все есть, Пьера Дюкана,"Я не умею худеть".там все рассказано очень просто. Обязательно сырые салаты: капуста, морковь, для вас подойдет и морская капуста, редька, обязательно исключите хлебо-булочные изделия. А рассказывать что все дебилы, только от того что кому-то лень заняться собой - легче всего.

Next

Смотреть все отзывы отзывы —

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Наталия Помогите пожалуйста за месяц збросить кг ето моя мечта. Мне , на диету Дюкана сел осознанно кг при росте см таскать тяжело. Если аспартамчитаю".при нагревании распадается на вредные составляющие". Аленка За полгода диеты Дюкана похудела на кг! Осталось кг. Статистика показывает, что каждая третья женщина недовольна своей внешностью. Одни хотят, чтобы их нос стал меньше, другие же видят проблему в кривых ногах, а третьи мечтают стать стройнее в талии на несколько сантиметров. Говорят, что на свете не существует некрасивых женщин, да только вот, женщине, которая считает себя недостаточно привлекательной, доказать это невозможно. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, практически каждой из нас хочется быстро похудеть. И на самом деле существуют люди, которые добились ошеломляющих результатов, худея дома. Предлагаю вашему вниманию наиболее щадящие способы, которые помогут буквально за неделю сбросить до 10 килограммов. Не переживайте, от вас не требуется ничего невозможного и не придется для этого сидеть на одной лишь воде. Достаточно просто отказаться от некоторых привычных продуктов и заменить из на более полезные, но не менее вкусные. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть дома: 1. Уберите из своей жизни алкоголь Да-да, если вы действительно решили похудеть, то вам придется забыть о напитках, содержащих алкоголь. А вы никогда не замечали, что находясь в состоянии опьянения, ваш аппетит существенно усиливается и создается впечатление, что можно и слона съесть? Как же трудно не поддаться практически непреодолимому желанию покушать и не открыть холодильник в поисках любимой курочки, которая оставалась на завтра. Вот для того, чтобы не сдерживать себя, нужно просто не пить алкоголь. Да и, посудите сами, разве пили вы когда-нибудь изысканные напитки, закусывая их сухарем или малюсеньким кусочком яблока? Там, где находятся алкогольные напитки, всегда есть и вредная для организма, высококалорийная еда, которая уж никак не поможет вам в скорейшем похудении. Поменяйте всю посуду в доме Этот совет поначалу может показаться странным, но не стоит пренебрегать им. Правильный психологический настрой на что-либо действительно работает и помогает добиться нужного результата. Понятное дело, что для того, чтоб похудеть и не нарушить нормальную работу желудка, требуется продолжать кушать, но порцию следует существенно уменьшить. Приобретите совсем небольшие тарелочки, из которых будете есть, чтобы наполнять их полностью, но, при этом, кушать мало. Так будет создаваться впечатление, что вы сьели полную тарелку еды, ведь она и действительно была полной, не так ли? Такой хитрый способ поможет обмануть желудок и мозг. Не ешьте в спешке Многие из нас любят кушать за просмотром сериала или просто, читая книгу. Вроде бы ничего особенного, но в таком случае вы даже не заметите, что ели и через полчаса уже даже и не вспомните, сколько скушали и что же именно было в вашей тарелке. Не надо быстро глотать еду, словно у вас ее отбирают. Соответственно, у вас появится дикое желание покушать еще раз, что исключено, если вы серьезно решили изменить к лучшему свою фигуру. Распробуйте хорошенько ее вкус, насладитесь ароматом, почувствуйте наслаждение любимым блюдом. Чаще принимайте ванны Принимать пенную расслабляющую ванну не только приятно, но и, как оказывается, весьма полезно. Добавьте в воду свое любимое ароматическое масло и насладитесь процессом купания. Во время мытья используйте не обычные мыла и гели, а специальные средства, которые влияют на кожу и борются против целлюлита, способствуют повышению эластичности кожи и ее подтяжке. Включите душ на всю мощность и направьте струйки воды прямо на места, которые считаете проблемными. После принятия ванны вытрите тело при помощи самого жесткого полотенца, которое вам только удастся отыскать. Начните вести дневник Это нужно для того, чтобы вы в конце дня могли подытожить, что вам удалось из всего запланированного, а что нет. Идеально будет, если вы сможете составить режим дня на завтра и начнете отмечать плюсиками ту работу, которую проделали. Наклейте на страницы дневника фотографии девушек, чьи фигуры считаете эталоном и стремитесь к ним. Таким образом, открыв дневник, вы увидите свою мотивацию и еще раз напомните себе, для чего вы это делаете и кем хотите стать. Так вы сможете отчетливее видеть прогресс и мотивировать себя на дельнейшие победы в борьбе с лишним весом. Отличным способом скинуть около двух килограмм всего лишь за неделю станет диета на твороге. Естественно, творог должен быть обезжиренным, так как предусматривается, что вы будете есть его аж по одном килограмму за сутки. Творог хорош тем, что в нем много белков, витаминов и прочих полезнейших микроэлементов, а калорий очень мало. Поев немного творога, вы обретете чувство сытости надолго и еще нескоро опять захотите кушать. На протяжении дня нельзя есть ничего, кроме творога. Необходимо пять раз в день сьедать по двести граммов нежирного творога и запивать большим количеством кипяченой воды. Ее считают одним из самых мягких способов похудеть за минимум времени. Большим плюсом будет, если вы сможете сами сделать сок, ведь тогда он принесет больше пользы, ведь в нем не будет лишних добавок. Обязательным условием соблюдения диеты является принятие теплой ванны прямо перед сном. Во второй день лечебного голодания можно только пить воду. Желательно выпивать по 250 миллилитров каждые полчаса, чтобы в итоге получилось, что вы выпили около 5-6 литров за сутки. Рацион третьего дня диеты полностью состоит из сырых овощей и зеленого чая, который, конечно же, без сахара. Каких-либо ограничений в количестве чая и овощей нету. На четвертый день диеты следует есть то же самое, что и в первый, на пятый день то же, что и на второй, и так далее. Если вы поставили себе цель сбросить до трех килограмм всего за недельку, то стоит обратить внимание на яблочно-огуречную диету. Во время этой диеты разрешается есть только яблоки и легкий салатик из огурцов. Вот его рецепт: необходимо взять три огурчика, очень мелко их порезать и высыпать в посудину. Теперь возьмите пушистый пучок петрушки или укропа, измельчите его и добавьте к вашим огурцам. Заправьте все это несколькими ложками нежирной сметаны. Через час после того, как скушаете салат, съешьте одно небольшое домашнее яблоко. Именно домашнее потому, что все привозные яблоки покрывают слоем воска, который способен нанести вред желудку и печени. Данной диеты лучше придерживаться в летнее время года, так как рацион полностью состоит из свежих фруктов и овощей. Вот перечень фруктов и овощей, из которых состоит диета: яблоки, помидоры, апельсины, огурцы. Разрешается в день позволить себе скушать небольшой кусочек любимого хлеба или пару сухариков. Диета, о которой сейчас пойдет речь, называется молочной. Заключается она в том, что за день вам придется выпивать по два литра молока. Кушать что-либо запрещается, поэтому на такую диету стоит садиться только тем, кто точно уверен, что выдержит. В противном случае, вы просто потратите даром то время, за которое действительно могли подобрать для себя подходящую именно вам диету. Стоит отметить, что на этой диете нельзя сидеть дольше недели, ведь есть риск испортить желудок. Яблочная диета вполне подойдет тем женщинам, которые имеют желание сбросить пять килограммов за одну неделю без особых усилий. Заключается она в том, что необходимо целую неделю кушать одни лишь яблоки. В день стоит съедать до одного килограмма райского фрукта. Желательно отдавать предпочтение сочным, спелым домашним яблокам. Привозные считаются менее полезными и тот воск, которыми их покрывают, плохо сказывается на работе внутренних органов. Грызть целыми днями яблоки вам уже на второй день может надоесть, поэтому попробуйте запекать их, делать их них сок или пюре. Скинуть около семи килограммов всего за неделю возможно при помощи диеты под названием «Супчик». Уже и по названию ясно, что во время нее придется кушать суп. Он хорош тем, что помогает сжигать жир, поэтому можно за день съедать его, сколько душа пожелает. Рецепт супа: возьмите 2 помидора, 5 луковиц, небольшого размера кочан капусты, 3 перца зеленого цвета, один маленький пучок сельдерея. Все это надо порезать, закинуть в кастрюлю и варить четверть часа. Не забывайте, что на протяжении дня нужно очень много пить.

Next

Рассчитать вес по диете Дюкана Онлайн калькулятор

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Диету Дюкана можно поделить на четыре этапа, а именно – атака, круиз, консолидация и закрепление. Диета Дюкана специально разработанная для тех, кто желает похудеть на 10 кг. То есть, если у вас большая проблема с лишним весом значит диета Пьера Дюкана именно для вас. Эта диета не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и закрепить надолго результат. Названа диета в честь ее разработчика – известного французского диетолога Пьера Дюкана. Диета Пьера Дюкана простая, но со строгим соблюдением всех правил можно добиться потрясающего результата за короткое время. Диета разделяется на 4 фазы и основывается на трех основных составляющих нашей пищи – это белки, жиры и углеводы. Белки или протеины занимают очень важную роль, наш организм может некоторое время обходиться без жиров или углеводов, но без белков, ни как. Поэтому диета Дюкана – можно сказать, протеиновая диета, которая не ограничивает в количестве еды или времени приема пищи. Предлагаем детальное описание каждой стадии диеты Дюкана. Диета Дюкана начинается с белкового или протеинового периода, который длиться от 3 до 7 дней (максимальный срок – 10 дней). В течении этого периода диеты вы едите только белковую пищу- мясо, яйца, рыбу и молочнокислые продукты с низким содержанием жира. Длительность этой фазы диеты Дюкана вы регулируете самостоятельно, в зависимости от начального веса. – достаточно 2-3 дня, если от 10 кг и до 20 кг., то 3-5 дня, если более 20 кг., — 5-7 дней (максимально 10 дней). В среднем результат первой фазы диеты Дюкана позволяет избавиться от 1 до 4 кг. Восемь категорий продуктов которые можно есть в течении первой фазы диеты Пьера Дюкана без ограничения во времени и в количестве. При соблюдении диеты Пьера Дюкана необходимо выпивать 2 литра жидкости в день. Разрешается кофе, чай (желательно без сахара), приправы, соль в умеренных количествах. Итак, первая фаза пройдена, наступает вторая фаза диеты Дюкана. В этот период диеты активно идет снижение веса и для нормальной работы кишечника рекомендуется добавить в рацион питания 2 ст.л. В этом периоде вы должны чередовать разрешенные продукты в первой фазе с варенными или сырыми овощами. Диета Дюкана предлагает такую схему чередования РР – чистые белковые дни и PL – белки дополненные овощами. — Похудеть до 10 кг., — 1 день РР, затем 1 день PL; — Похудеть от 10 кг., до 20 кг.,- 3 дня РР затем 3 дня PL; — Похудеть от 20 кг., и более – 5 дней РР затем 5 дней PL; Помимо овощей диета Дюкана разрешает на выбор только 1 продукт в сутки: 1 ст.л. вина (красного или белого); 2-3 капли растительного масла; Продолжаем кушать отрубы овсяные (2 ст.л) или пшеничные(1 ст.л.) для нормальной работы кишечника. Первые две фазы диеты Дюкана способствуют быстрому снижению веса, поэтому третий этап необходим для закрепления достигнутого результата и подготовке организма к переходу на нормальное питание. Основная цель этой фазы диеты, стабилизировать вес и не набрать лишний. Продолжительность диеты на 3 фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. на сколько вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Разрешенные продукты: все продукты с первой и второй фазы диеты Дюкана, 2 кусочка хлеба в сутки, 2 порции крахмалистой пищи в неделю (рис, картошка и т.д.), 1 порция фруктов в день (исключить банан, виноград, черешню). Необходимо, по мнению Пьера Дюкана устраивать, так называемый пир, два раза в неделю (один прием пищи, но не за целый день). В этот прием пищи вы можете кушать все что хочется, но без переедания. Но нельзя устраивать такие пиры 2 дня подряд, разбейте эти приемы например, 1 на понедельник, 2 – на четверг. Главной задачей в этой фазе диеты является стабилизация веса. третий период диеты подготовил организм к нормальному питанию, в фазу стабилизации разрешается нормальное питание, но с соблюдением 2-х правил. — 1-е правило диеты Дюкана – один раз в неделю организовывать питание с первой фазы – кушаем чистые белки; — 2-е правило – каждый день съедать по 3 ст.л. овсяных отрубей; Продолжительность четвертой фазы диеты Дюкана – неограниченно. Соблюдая эти 2 несложный правила, при нормальном питании, вы сможете нормализовать свой вес.

Next

Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм | Блог Кати

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от кг! Вот такая, друзья, диета. Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Меню эффективной диеты: 1 день эффективной диеты: Этот день называется питьевой. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. 3 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» 2 день эффективной диеты: Этот день называется овощной. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели. 4 день эффективной диеты: Этот день называется фруктовый. 5 день эффективной диеты: Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. 6 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. 7 день эффективной диеты: Этот день, так называемый выход из диеты. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю.

Next

Диета Пьера Дюкана

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана "Диета Дюкана", множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты. Диета Дюкана — одна из популярнейших систем снижения веса. Какие недостатки имеет диета Дюкана, меню на каждый день, «подводные камни» для начинающих. Ему семьдесят три года, но выглядит он моложаво, подтянуто, энергичен и активен, чем обязан, по его словам, собственной системе питания. Ее автор доктор Пьер Дюкан утверждает, что она поможет достигнуть оптимальной массы тела и поддерживать ее на протяжении жизни. Известно, что ее придерживаются многие знаменитости. Считается, что именно она помогла похудеть перед свадьбой герцогине Кембриджской и ее матери Кэрол Мидоллтон, а также вернуться в форму после родов Дженифер Лопес. Мировую популярность диета приобрела в 2000 году после выхода книги «Я не умею худеть». В ней пока мало известный французский доктор Пьер Дюкан объяснял, почему некоторым людям крайне сложно снизить вес, и почему после жестких диет он быстро возвращается. По утверждению Дюкана, в организме человека содержится определенный запас клеток, способных накапливать жир. У каждого человека это количество свое, у одних жировых клеток больше, у других меньше. У тех, кто «владеет» большим запасом таких клеток, шансы приобрести лишний вес значительно выше. Кроме того, когда жировая клетка не в состоянии вместить накопленный ею жир, она начинает делиться. И количество жировых тканей возрастает в геометрической прогрессии. Эти принципы доктор Пьер Дюкан рекомендует запомнить и придерживаться в течение всего курса, а в идеале — всей жизни. Срывы недопустимы, следует формировать правильные привычки в питании и физической активности. Диета подразумевает постепенный переход от одного этапа к другому. Автор распределил фазы следующим образом: Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения. Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды. В медицинском обществе сформировалось неоднозначное отношение к системе питания господина Дюкана. Несмотря на то, что количество ее сторонников превышает двадцать миллионов в разных странах, есть факты, не известные широкой общественности. Противоречивые сведения об эффективности системы питания, ее вреде для здоровья неоднократно опровергались автором методики. В одном из интервью он акцентировал внимание на том, что его диету ошибочно называют белковой.«Различные исследования о вреде белка не имеют отношения к моей диете, — утверждает Пьер Дюкан. — Я предлагаю питание, насыщенное протеином, лишь на несколько дней, всего четыре, не более пяти. В моем рационе действительно много продуктов, богатых белком, но кроме них я рекомендую есть как можно больше овощей». По словам Пьера Дюкана, он советует богатую протеином диету не всем, а лишь тем, у кого есть серьезный лишний вес. Важно понимать, что ожирение создает угрозу качеству и продолжительности жизни. При ожирении несколько дней питания протеинами — куда меньшее зло, чем прием медикаментов или голодание. Почему диета Пьера Дюкана для похудения начинается именно с белков? Ее автор считает, что белки животного происхождения — оптимальная пища для человека. Наш организм с древности знаком с ней, а современные фаст-фуды, сладости не приемлемы, так как их формулы инородны для нашего тела. Кроме того, белки относятся к самым трудно усваиваемым продуктам. На их переваривание организм тратит немыслимое количество энергии, что исключает возможность трансформации лишних калорий в жировую ткань. Важно лишь получать чистый белок, без жира или с минимальным его количеством. На этом этапе вы познакомитесь с основным перечнем разрешенных продуктов. В него входят семьдесят два ингредиента животного происхождения. На первый взгляд, продуктов очень много, и с выбором не должно возникать проблем. Но у вас могут возникнуть некоторые трудности в том, что можно есть. У доктора Дюкана неоднократно спрашивали, чем можно заменить продукты из его разрешенного списка, недоступные большинству жителей стран СНГ. Ведь многие ингредиенты непросто купить в магазинах, часть из них вообще считается гастрономической роскошью. В ответ на это автор советует россиянам питаться теми продуктами, которые для них привычны. «Если бы россияне сохраняли свои гастрономические традиции, а не следовали бы за веяниями запада, у вас в стране не было бы проблемы ожирения», — комментирует Пьер Дюкан. Вы можете менять продукты в меню по своему усмотрению, заменяя мясные блюда рыбными, используя творог в чистом виде и в запеканках, сырниках. Теоретически, вы должны придерживаться ее до тех пор, пока ваш вес не станет идеальным. На этапе Чередования потеря веса происходит стабильно, но не интенсивно. Поэтому находиться на диете в этой фазе вам потребуется от нескольких недель до нескольких месяцев. В рационе не указано потребление жидкости, но вы должны помнить, что между перекусами следует выпивать много воды, не менее полутора литров в сутки. В новом добавляются овощи и все виды зелени без исключения. Вводите в рацион сезонные овощи: огурцы и помидоры, баклажаны и кабачки, все виды капусты, свеклу и морковь. Употребляйте любые виды лука, грибы, сельдерей и спаржу. Попробуйте те овощи, к которым были равнодушны ранее, например, репу и тыкву, цикорий, редис, стручковую фасоль. Полезная и вкусная зелень: шпинат, щавель, салат, кинза, укроп, петрушка, зеленый лук. Норма для каждого — до двух столовых ложек в сутки. В этой фазе обычно формируются пищевые предпочтения и привычки, поэтому использование овощей и зелени, некоторых новых продуктов позволяет создать более-менее полноценный рацион без риска срывов. По отзывам похудевших, диета Дюкана на этом этапе может включать следующий рацион. По отзывам худеющих, на Закреплении приходится проводить достаточно много времени. Такой рацион подходит для чередования один через один. Но автор отмечает, что задача этапа состоит не в том, чтобы продолжать худеть, а в том, чтобы закрепить полученный результат, и сохранить его надолго, не позволив весу вернуться. Но наличие новых и таких привычных продуктов, возможность немного отойти от диеты устраняют психологический дискомфорт этапа. Для других схем совмещайте белковые и смешанные дни в необходимой последовательности. Килограммы не вернутся, если вы будете соблюдать рекомендованный рацион. Ваши постоянные спутники — все протеиновые продукты фазы Атака, все растительные продукты из этапа Чередование. Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. Включайте новые компоненты в систему питания: На этом этапе вы можете использовать привычные рецепты, которые составляли ваш рацион ранее. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365 Котлеты, фрикадельки, тефтели, все виды запеченного и тушеного мяса, рыбы, морепродуктов дополняются овощами, фруктами и ягодами. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Фактически, диета прекращает восприниматься каким-либо ограничением в питании. Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен. Этот этап сам господин Дюкан называет привычкой не только правильно питаться, но и вести здоровый образ жизни. Столько, сколько вы хотите оставаться стройными, здоровыми и привлекательными, то есть всегда. На этапе Стабилизации и даже раньше вы можете потерять ощущение пребывания на диете. По утверждению автора методики, рекомендовать придерживаться чистых «протеиновых дней» он может только людям с ожирением, лишний вес которых представляет угрозу здоровью и жизни. Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде. Лечебная диета № 8: принципы медицинского похудения. Иногда возникают ситуации, что разрешенные продукты вам не доступны, например, на корпоративе или семейной вечеринке. В большей степени адаптированным к реальным потребностям организма человека можно считать только третий этап диеты. Для кого разработана эта система питания и кому не рекомендуется. Помните, что вы можете устраивать себе «пиры», это не запрещено. Восточные гороскопы предостерегают: в 2017 году перед женщинами 11, 23, 35, 47, 59, 71, 83 и 95 лет открывается символическая дверь с ужасающим названием «Конец жизни». Но после расслабления вернитесь на один день к протеиновому меню. Стоит ли писать завещание, или гороскопы — это просто набор букв? Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Как бороться со щитовкой на комнатных растениях в домашних условиях народными средствами и инсектицидами. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй. Симптомы и лечение микоплазмоза у женщин: как можно заразиться и к чему ведет инфекция.

Next

Похудение: Отзывы - Похудеть - понять и принять

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Пять лет назад после родов я выглядела вот так За три месяца Диеты Дюкана я потеряла килограмм и стала выглядеть вот так Подробно расскажу про. Может только на короткие периоды, но потом я снова не только набирала прежний вес, но и становилась обладательницей «бонусных» килограммов. Как правило, каждая диета – это определенное ограничение в каких-то блюдах. Вполне естественно, что после воздержания начинаешь с удвоенной силой поглощать многие ранее запретные продукты. Некоторые стройные девушки удивляются, почему мы толстушки не можем удержаться от лишних калорий, ведь так просто взять и запретить себе есть. Понять полного человека может, наверное, только заядлый курильщик. После «гестаповской» гречневой диеты у меня отпало всякое желание экспериментировать над своим организмом. Я уже практически смирилась со своим весом, но на помощь пришла подруга. Но длительность похудения по Дюкану на этом этапе зависит от поставленных целей. Кушать можно любую белковую пищу: А вот готовить эти продукты нужно только на пару или гриле. Например, сегодня ешь белковые продукты вместе с овощами, а завтра опять только мясо и так далее. Она нашла для меня идеальный способ похудения по методу Дюкана. Но есть у нее один существенный плюс – нет ограничений в количестве и разнообразии рациона. Если необходимо сбросить всего 5 килограмм, то будет достаточно и нескольких дней. Также допускаются в рацион молочные продукты: йогурт с маленькой жирностью не более 3% и творог. Во время второй фазы диеты в меню добавляются разнообразные овощи. То есть овощи употребляешь через день, а мясо каждый. Но, главное, каждый день съедать пару ложек овсяных отрубей. И не забываешь про две ложечки вкусненьких овсяных отрубей. В этот период нужно постепенно добавлять разные ягоды, фрукты. Третий этап истории похудения по Дюкану может длиться около четырех месяцев. Каждый день теперь можно есть хлеб, но не больше пары кусоков, 50 грамм сыра. Два раза в неделю разрешены любые зерновые культуры. Но один день из семи обязательно оставить только под белковую пищу. Кушаешь без ограничений, но один день в неделе оставляешь «белковым». И вот мой отзыв о похудении по Дюкану: эффект от просто потрясающий! За две недели я сбросила 10 килограмм, при этом мой желудок ни капли от этого не пострадал. Более того, на сегодняшний день я вешу 92 килограмма. Я просто уверена, что более щадящего и результативного метода найти просто невозможно!

Next

Как похудеть за неделю на 2, 3, 5, 7 или 10 кг - в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Но, несмотря на эти хитрости, я всетаки похудела на кг. В диете по Дюкану мне нравится не только то, что я не страдаю от чувства голода и не должна уже слишком жестко ограничивать себя в выборе продуктов. Благодаря ей я освоила новые рецепты десерты из творога и какао. Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже - становятся больше. Белково-овощные дни Некоторые овощи способствуют задержке воды. Предменструальный период 65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет - менее восприимчивы к их гормону - эстрогену. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка. Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает. Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты. Нехватка воды Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день). Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях. Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай - так вы избавите себя от частых чаепитий. Злоупотребление допустимыми продуктами Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде. Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель? Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится! И помните, что средняя потеря веса - 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы. Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Вы мало едите Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка. Ходьба обязательна 20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, - это даже не обсуждается. Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки - это только 21 г белка). Овсяные отруби Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе. Я сижу уже 18 дней на Дюкане,за 7 дней атаки сбросила всего 2 кг,а за 10 дней чередования набрала полкилограмма.,не могу понять в чем дело,пью не менее 1.5 л воды,ем куринное филе,рыбу,яйца ,кефир,творог в белково-овощные дни ем огурец,помидор,перец иногда капусту ну и конечно отруби. Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории. Знайте, что телу необходимо от 24 до 72 часов, чтобы снова войти в состояние кетоза, когда сжигаются жиры. Посоветуйте что-то,а то я оченб розстроилась.на диете 3 месяца, сбросила 10 кг, сейчас вес 65, он стоит на месте уже месяц! скажите, что мне сделать, чтобы вес сбрасывался дальше? Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д. Сделайте следующие дни – белковыми и продолжайте следовать диете как обычно. Советы по борьбе с застоем Откажитесь от соли, замените ее специями. Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды. летом в первые 2 месяца у меня тоже не было особых нагрузок, так что не думаю, что это только из-за сидячей жизни У меня 8 дней диеты. Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке. На атаке ушел 1 кг..и все потом вернулось...вес стоит..

Next

Диета Дюкана рассчитать вес, меню для диеты, рецепты и отзывы пользователей.

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Диета Дюкана — рассчитать вес и этапы. Система сбалансированного питания Дюкана складывается из четырех этапов. Но если вы твердо решили сесть на диету, это ваше право. Не забывайте, что данный раздел исключительно информационный. Здесь собраны диеты разных авторов и степеней эффективности. Все они выполняют свою функцию — снижение веса, но далеко не все соответствуют физиологии человека и нормам правильного питания. Администрация не несет ответственности за последствия их применения. По возможности, не садитесь на диету, просто исключите из рациона фастфуд и джанк-фуд, а также займитесь физкультурой. В любом случае, перед применением диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Мы постарались собрать для вас максимально полный список диет со всего мира. Здесь есть быстрые, а есть более щадящие, рассчитанные на длительный срок с постепенным эффектом.

Next

Как быстро похудеть на 10 кг? 10 простых советов, которые не работают по отдельности

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана "Диета Дюкана", множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты. Но, в подходе к похудению по Дюкану есть и некоторые отличия. При излишке веса менее кг продолжительность фазы составляет дня; На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале.

Next

Диета по Дюкану этапы и меню для каждой фазы

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Прочитайте статью Диета Дюкана — разрешенные продукты по этапам. Здесь представлен полный список всех продуктов, что существенно облегчит вам жизнь. В настоящее время одной из самых популярных систем питания для похудения является диета Дюкана. Известный французский диетолог разработал ее, чтобы помочь людям сбросить вес без жестких ограничений. Соблюдать диету очень легко, повесив план питания на холодильник. Она состоит из четырех этапов, на каждом из которых разрешается употребление блюд, приготовленных только из определенных групп продуктов. Рассчитан этот этап на небольшой стресс организма и быструю потерю веса, то есть является своеобразным толчком к похудению. Ни овощей, ни фруктов, ни злаков не должно быть в рационе. Диета хороша тем, что предназначена не только для эффективной потери веса, но и для закрепления результата и возвращения к привычному рациону питания без риска набрать сброшенные килограммы снова. Длительность фазы составляет 3-10 дней (зависит от количества лишнего веса). Она направлена на снижение веса почти до желаемой нормы. В список разрешенных продуктов добавляются некоторые растительные продукты, овощи. Идет чередование белковых и белково-овощных дней по системе 2/2, 3/3 или 5/5. То есть 2 дня белковых, 2 – углеводных, и так далее. Закрепление – этап, направленный на своеобразный выход из диеты Дюкана в целях сохранения результатов. Список разрешенных продуктов увеличивается, а система питания несколько меняется. Продолжительность зависит от количества сброшенного веса. На каждый сброшенный килограмм — 10 дней закрепления. Стабилизация – последняя часть диеты, во время которой происходит переход на обычное питание. 6 дней в неделю необходимо питаться, как обычно, а седьмой — разгрузочный (разрешается употребление исключительно белковых продуктов). Читайте в отдельных выпусках подробные меню фазы Атака и остальных фаз. Чтоб не быть голословными, мы решили провести исследование. Его цель – показать, как работает этот способ похудения на практике. В исследовании взяли участие девушки разного возраста. Они поделились впечатлениями и рассказали о сложностях, которые ожидали их на пути к стройной фигуре. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Наверное, нет ни одной худеющей дамы, которая не была заинтересована диетой Дюкана, о которой пишут все журналы и сайты. Я не стала исключением и решила испытать её на себе. Привычка завтракать только сложными углеводами дала о себе знать. Привлекло вроде как далеко не бедное меню, тем более я очень люблю мясо и рыбу. Я всегда готовила на завтрак овсяную кашу или оладьи, а резкий переход на белки очень здорово сказался не только на эмоциональном состоянии, но и на моем желудке, который постоянно требовал еды, и я сорвалась на 5-й день Атаки. Я потеряла 2 килограмма, но думаю, что это вода и все застоявшееся в кишечнике. Комментарий врача-диетолога: Анастасия правильно нашла причину срыва – привычка к углеводным завтракам. Если она все-таки решит снова попробовать сбросить вес на диете Дюкана, я бы порекомендовал провести «подготовку организма» и на второй фазе добавить физические упражнения. Отсидела 5 дней Атаки, 39 дней Чередования (3/3), после чего бросила все и вернулась к обычному рациону. С веса 89 кг за указанное время я похудела до 70 кг. Но диета не так легка, как ее трактуют: всю Атаку мучительный голод и ужасное желание сорваться, на Чередовании значительно легче, но заметила у себя резкие перепады настроения. Очень часто возникало желание запереться одной где-нибудь в укромном месте и хорошенько выспаться и отдохнуть. Дополнительных упражнений и занятий не было – у меня просто нет на это времени. Зато за время диеты освоила много новых рецептов, которые использую и сейчас. Комментарий врача-диетолога: Результат Марии не может не радовать, однако настоятельно рекомендовал бы закончить диету, сразу с обычного питания перейдя на Закрепление, иначе вы рискуете вернуть часть сброшенного веса со временем. Кстати, плохое состояние могло быть спровоцировано не диетой, а личными/профессиональными проблемами, а недостаток углеводов и привычной пищи усилил их проявление в виде желания уединения и небольшой депрессии. Диета Дюкана, так разрекламированная в последнее время, гораздо хуже всех существующих «жесткачей». Она может подорвать здоровье похуже, чем «Костлявая» или «Диета ангелов». На 22-м дне Чередования у меня начала болеть спина. Боли и спазмы были такие, что я не спала всю ночь, а на утро муж отвез меня в больницу. Когда я рассказала о том, что сидела на диете Дюкана, доктор назвал это причиной. Он объяснил, что такое обилие белковой пищи негативно сказалось на моих почках. Не советую тем, кто не привык питаться одними белками или имеет слабые/больные почки. Комментарий врача-диетолога: Действительно, слабые почки – противопоказание к данной диете. Мочевая кислота слишком обильно вырабатывается во время переваривания белковых продуктов, поэтому почки в это время практически не отдыхают, освобождая организм от продуктов распада мяса. Ульяне нужно было прислушаться к организму еще раньше: наверняка до появления почечных колик у нее проявилось влияние белковой пищи в виде потемнения мочи, тянущего чувства в области мочевого пузыря или поясницы. Отсидела полностью всю диету, благо «воспитана» множеством испробованных жестких систем питания. Сбросила в общей сложности 18 килограммов, причем вес снижался даже во время Стабилизации. Самочувствие было отличное, баловала себя вкусными блюдами по рецептам, найденным в интернете для этапа Чередование. Спорт был два раза в неделю: хожу в бассейн на аквааэробику. Это помогло подтянуть кожу, сделать красивый рельеф. Думаю, диета сложна для женщин, которые ни разу не пытались ограничивать себя в питании. Комментарий врача-диетолога: Аквааэробика – лучший выбор для данной диеты. Занятия не требуют сильного напряжения, способствуют расслаблению в эмоциональном плане. Рекомендую и дальше заниматься этим видом спорта и раз в две недели устраивать белковые разгрузочные дни для поддержания веса. Во время атаки сбросила 5 кг, а на Чередовании вес уходил очень и очень медленно. Выдержала всю диету, но второй раз сидеть не стала бы, уж лучше правильное питание. Для меня кажется сложной и очень тяжелой, но результат хорош: тело стало красивым, подтянутым, хотя вес снизился всего лишь на 12 кг. Занималась по Джиллиан Майклс, очень понравилась ее программа – даже больше, чем само похудение по Дюкану. Советовать родственницам и подругам эту систему питания точно не стану. Комментарий врача-диетолога: Диета Кристину не устроила, потому что индивидуальные особенности организма просто не приняли такой рацион. Не рекомендую ей повторно придерживаться данной системы питания, так как девушка рискует сорваться. Снижение веса столь мало потому, что Кристина занималась по программе Джиллиан Майклс, что поспособствовало набору мышечной массы, в чем помогли белковые продукты. Диета Дюкана – достаточно сложная система питания, которая обеспечивает большую потерю веса и закрепленный результат, однако подходит не всем девушкам. Если вы уже пробовали диету Дюкана, делитесь своими впечатлениями и результатами. Ну а если вы только планируете ее испробовать и у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях, наш врач-диетолог с радостью на них ответит!

Next

Как похудеть за неделю на , , , или кг в домашних.

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Узнайте как можно быстро и эффективно похудеть за неделю на , , , кг. и можно ли похудеть. Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр) - Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные) - Яйца 3 шт - Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки - Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница -яйца куриные- 4шт; -крабовые палочки- 1 уп; -икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала); -сыр тофу- 30 гр; - творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки). разрыхлителя - ванилин - аромик «Лимон» (или цедра лимона) - сах.зам. Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница - 4 яйца - 700 гр. нежирного пастообразного творожка - 250 мл молока нежирного - 1 ст. с горкой (20 гр.) кукурузного крахмала - 1 упаковка ванильного пудинга Dr.

Next

Диета Дюкана дней потеря веса от кг. Отзывы

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Четвертая фаза диеты Дюкана – стабилизация. Эта фаза уже не относится непосредственно к самой диете – этот режим питания на всю жизнь. Любителям телепередачи здоровья наверняка известна ее ведущая – Елена Малышева. Эта стройная и симпатичная женщина зарекомендовала себя как хороший доктор и диетолог. Диета Елены Малышевой, меню, которого рассчитано на 10 дней, поможет избавиться от лишних килограммов и экстренно подготовится к «выходу в свет». Другая ее методика, более длительная (2-3 месяца), не только поможет похудеть, но и сохранить этот вес в течение 2-х лет. Так как Елена сама является врачом-диетологом, то она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и рассчитаны на минимальную нагрузку на организм, в результате мы не только снижаем вес, но и оздоравливаем свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ. В основе ее программы похудения лежит диетическое питание. В течение всего курса человек употребляет минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также ее методика ограничивает потребление поваренной соли и различных специй, в составе которых есть этот ингредиент. Под запретом находятся и следующие продукты: Это не говорит о том, что на протяжении 3 месяцев вы не сможете кушать картофель или мучное. Запрет есть, но в этом диете разрешается в редких случаях, не часто и когда очень сильно захочется, скушать любой из перечисленных продуктов, но в малом количестве. К основным преимуществам этой диеты относят ее эффективность. Благодаря проведенным опросам выяснилось, что в среднем за сутки человек теряет 500 гр. Это достаточно серьезный результат, если учитывать, что минимальный срок «сидения» на таком питании 10 дней, а максимальный 3 месяца. В качестве второго плюса, чаще всего называют фактор — доверия. Елена является компетентным специалистом в области правильного питания плюс она профессор и доктор медицинских наук. Доверие к ней как к специалисту очень велико и не зря. Программа Елены Малышевой составлена таким образом, что человек получает полноценное и здоровое питание. В меню присутствуют только здоровые и полезные продукты питания, их калорийность немного ниже среднего, зато они отлично влияют на ЖКТ, нормализуют его работу и выполняют профилактику заболеваний связанных с ним. Рацион, предложенный Еленой Васильевной, не только помогает избавиться от лишних килограмм, в процессе похудения вы заметите следующие изменения в вашем организме: К негативным моментам диеты чаше всего относят ее продолжительность. Результат нарабатывается постепенно, в течение длительного времени. При этом многих раздражает монотонность продуктов и необходимость придерживаться строгого режима питания, но это уже дело привычки. Так как Малышева сама по профессии врач, она предупреждает, что перед началом любой диеты надо проконсультироваться с доктором. Это очень важно, так как даже самая безопасная диета, это своего рода стресс для организма. Режим углеводного дня немного проще, в течение дня можно скушать 1,5кг любых овощей, кроме картофеля. В рецепты могут входить как сырые, так отварные и тушеные продукты. Рекомендуется приготовить очищающий салат из сырой свеклы, моркови, капусты и яблока. Все ингредиенты натираются на мелкую терку и заправляются лимонным соком. В обязательном порядке, во время диеты надо соблюдать питьевой режим, выпивать не менее 1,5-2л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые овощные и фруктовые соки, минеральная вода без газа, зеленый и черный чай, кофе. При любой диете главную роль играет равномерное распределение пищи на весь день. Этому моменту надо уделять особое внимание, так же не стоит забывать, что последняя трапеза должна быть очень легкой и проходить за 3 часа до сна.

Next

Диета Дюкана: меню на каждый день (3 таблицы), этапы, принципы и недостатки

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Диета Дюкан персональный онлайнкоучинг снижения веса, диета Пьера Дюкана Диета Дюкан. Продукты для каждой фазы Часто, когда мы хотим узнать о чем-нибудь, то ищем отзывы про это. Хорошо, что я в отпуске, так как, простите за подробности, эти же 3 дне из туалета не выхожу. Хочу добавить свой отзыв о похудении с Турбослимом. Я пила и День, и Ночь одновременно (думала, чтобы наверняка) в течение месяца. Еле заставляла себя скушать хотя бы творожка или картошечку в мундире. За 10 лет я перепробовала кучу диет, но все они давали кратковременный результат. У меня было свободное время (больничный), вот и решила выбрать отзывы по разным средствам для похудения и поместить их в одну тему. Даже более того, чтобы усилить эффект, села на проверенную диету, на которой всегда теряла килограмма 3-4. В этот раз, принимая этот «чудо-препарат», еле-еле похудела только на один килограмм. Лучше пойду, и займусь спортом))) Ой, девочки, вот мой отзыв о похудении Турбослимом - Ночь. До того как начала его пить я весила 61 кг при росте 165 см. Пока я не услышала про яичное экспресс похудение, отзывы были разными, но мне уже терять было нечего, и я решила попробовать. Это при том, что раньше для меня пределом мечтания было даже 5!! Нужно не на диетах сидеть в ожидании чуда, что за пару дней вы превратитесь в стройную лань, а всю жизнь придерживать определенных правил питания и спортом заниматься. Тогда не будет ни лишних килограмм, ни плохого самочувствия, ни пониженной самооценки. Надеюсь это будет кому-нибудь полезно Купила для похудения Турбослим День и Ночь. Подружка моя тоже себе покупала по совету мамы, которая была довольна. Смотрю здесь есть разные отзывы о похудении Турбослим. Так вот, неделя проходит, вторая проходит – результата никакого, вообще – ни плохого, ни хорошего. Так что для меня экспресс похудение стало палочкой-выручалочкой. А все эти экспресс методы – это просто издевательство над организмом. Боли в животе появились, а еще головокружение жуткое. Наверное, если перестать его пить и вернуться к прежнему режиму питания, все килограммы вернутся. Но когда наступил подростковый возраст и за моими подругами стали ухаживать мальчики, а про меня говорили только гадости из-за моего внешнего вида, я задумалась и решила бороться с лишним весом. У кого был такой же эффект, подскажите, может ли такое быть или это я что-то съела не то? С одной стороны – хорошо, а с другой – я то понимаю, что это только из-за того, что я ничего не ем, и идет очистка кишечника. Я была готова запихнуть в себя все, что только попадалось под руку. Когда я все-таки решилась – ужаснулась – за неделю я набрала 7!!! Да еще и начал жутко болеть желудок, так что, теперь вместо Турбослима пью мезим, нош-пу и другие обезболивающие для желудка. Так что, на мои лишние килограммы особо внимание не обращали. Боюсь даже продолжать пить эти чудодейственные пилюли. Даже можно сказать, что я хотела кушать 25 часов в сутки. И в принципе было в кого: мои родители стройностью не отличались. Вы всю жизнь ели что хотели и вес набирали, а потом решили: «А дай-ка я помучаю себя голодом! » Да после этого ваш организм каждую калорию будет откладывать про запас, и вы еще больше поправитесь! Решила померить свое вечернее платье, а оно, о ужас, настолько мне мало, что даже не представляла себе что делать. После свадебного застолья и в следующую неделю после моего феерического похудения, я решила опять взвеситься. Так что – вперед к диетологу и спортзал и будет вам счастье! Перерыла весь интернет в поисках экспресс похудения и отзывов про этот метод. Я была в шоке, так как оказалось, что мои 5 килограмм вернулись, да еще и с собою прихватили два. Так что, девочки, экспресс похудение – это враг вашей фигуры. Нашла одну диету, которую все хвалили, и тут же решила сесть на нее. И вот я сижу на этой новомодной диете и прямо таю на глазах. Девочки, поделитесь отзывами о таблетках для похудения Редуксин! Вот я случайно начитался про все эти методы похудения и хочу сказать: «Женщины, девушки, милый, какие вам нужны отзывы о таблетках для похудения»? Лучше спорта и правильного питания средства еще придумано не было. Радости – нет предела, стрелка на весах показывает минус 5 килограмм и это за полторы недели. Мне его посоветовали, как очень эффективное средство. А если вы думаете, что целый день вы будете лежать на диване, объедаться пирожными, а вечером выпьете волшебную таблеточку, и ваши килограммы растают, как снег на солнце, то вы глубоко ошибаетесь! Но я почитала о побочных эффектах и боюсь его принимать. Но ее постоянно беспокоила тошнота и кожные высыпания. И как только она перестала его принимать, вес перестал снижаться, хорошо хоть не вернулся тот, который до этого ушел. Килограммы может и уйдут, но как только вы перестанете пить эти пилюли, все вернется на круги своя. Так что покупайте абонемент в фитнес-клуб и вперед! Много отрицательных отзывов о таблетках для похудения слышала, но все-таки решилась их купить. Жажда была ужасная – я выпивала наверное литра по 3 воды. Выбрала те, о которых было написано меньше всего плохого и начала пить. А еще ходила как сонная муха, даже если в выходной спала часов 10. Первые пару дней ничего не происходило, стрелка на весах не двигалась. Но зато за месяц приема таблеток похудела на 8 килограмм. Не пью таблетки уже месяц, вернулся аппетит, а вместе с ним и 4 из потерянных килограмм. Вывод: похудение происходит только из-за того, что сокращается прием пищи. Возврат к прежнему режиму приводит к возвращению потерянных килограммов. У меня про чай для похудения отзывы только отрицательные. Ничего, кроме трав со слабительным и мочегонным эффектом в них нет! Может быть вы и сбросите несколько килограмм, но ценой каких усилий? Ваш организм будет истощен, ваше самочувствие – хуже не куда, но зато на весах – результат! ЕРУНДА - если их пить изредка, то может и очистите. Но стоит перестать их пить, как вес возвращается вместе с проблемами с желудком и кишечником. А если постоянно, то произойдет только обезвоживание и дисбактериоз, да и к тому же ваш кишечник просто привыкнет к такому методу и будет лениться. Еще хуже - мало того, что острый, так еще и кислятина получается. Так что я бы никому не советовала прибегать к помощи таких чаем, особенно потому, что их очень часто подделывают, что может привести к печальным последствиям, в том числе – вы можете надолго оказаться постоянным клиентом докторов и аптек. Даже не знаю что можно хорошего сказать про эти средства. И как только вы перестанете его пить, столкнетесь с другой очень неприятной проблемой - запором, простите. Острый до такой степени, что ходишь как огнедышащий дракончик. От одной мысли о том, что нужно выпить хоть глоток - бросало в ужас. Ну предположим попадаются чаи для похудения с приятным вкусом, но это же не та причина, по которым его покупают! Так что, девочки, не читайте вы все эти отзывы о чаях для похудения, а головой думайте. Так что бросила пить эту гадость и ни капельки не жалею. Минимум 7 килограмм за месяц, гладкая кожа и никакого целлюлита. Может кто-то и худел на столько, а мне удалось сбросить только килограмм, да и то я подозреваю, что это произошло только потому что я просто перестала кушать жирное, соленое и жаренное перед сном. Никаких положительных отзывов о чаях для похудения не могу дать, они все дают временный эффект, а вреда наносят организму значительно больше. Мы с мамой пьем регулярно чай из имбиря для похудения, отзывы только положительные. А вот о том, сколько денег на этот имбирь потратила - уже молчу. Кроме того, сразу после того, как я выпивала этот чаек, у меня начиналась изжога. Так что пейте обычный зеленый чай, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Натерли на терочке, залили кипяточком и все - получаем витаминный коктейль. А через неделю мой желудок напомнил мне о своем существовании, так как начались спазмы. А еще иммунитет повышает и обмен веществ, а значит и кожа становится такая гладенькая. Я, когда начала его пить, похудела на 2 килограмма за две недели, при этом в рационе ничего не меняла! Почитала отзывы о имбире для похудения, думаю, дай-ка и я попробую. Быть может имбирь противопоказан при проблемах с желудочно-кишечным трактом? Так что не верьте, что он прям всем помогает похудеть! За свою практику я слышала о 25 кадре для похудения отзывы самые разнообразные, но в основном - отрицательные. И знаю к чему могут привести подобные эксперименты со своим организмом и с психикой в том числе. Вы же не знаете, какая информация была включена в этот 25 кадр, поэтому зачем так рисковать.

Next

Диета Дюкана Подробное описание диеты Дюкана и примеры рецептов

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

Диеты Дюкана могут придерживаться и женщины и мужчины, без ущерба для здоровья, не моря себя голодом. «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки вкусов свежих овощей. Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно. Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило. Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом. Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти. Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды. А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий. Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно. Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась. Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно! Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом.

Next

Примерное меню диеты Дюкана по этапам, рецепты для похудения и отзывы

Как похудеть на 10 кг по диете дюкана

На диете Дюкана главное — вода! Не будете пить литра в день, то конечно организм не выдержит! Теперь, когда я смотрю на этот процесс с научной точки зрения, я жалею, что не вел дневник наблюдения за собственным весом. В 2005 в спортзале, куда я ходил, устроили соревнование, кто больше выжмет лежа собственный вес. Я поставил на штангу 95, но килограмма два я себе скостил. Самому это не так бросается в глаза и перед зеркалом можно всегда подтянуться и выглядеть молодцом. Но все чаще знакомые стали замечать: «О, ты что, поправился? Или, например, оператор на съемках просит втянуть живот. И, конечно, фотографии, на которых ты забыл правильно встать — смотришь и понимаешь, как на самом деле выглядишь со стороны. Самое обидное, что все эти годы я ведь старался вести правильный здоровый образ жизни: много спорта, почти никакого фаст-фуда, чай и кофе без сахара. И, главное, старался есть все обезжиренное, цельнозерновое, «легкое» и побольше фруктов и овощей, конечно. Типичный завтрак: тарелка мюслей с 1,5-процентным молоком или йогуртом, кофе с бутербродом из цельнозернового хлеба с нежирным сыром и самым легким спредом и большой стакан свежевыжатого апельсинового сока. Я чувствовал себя таким молодцом, ответственно относящемся к собственному здоровью. В офисной столовой всегда старался взять рыбу, а не мясо и выбрать низкокалорийный вариант бизнес-ланча. На ужин пачка обезжиренного творога (хотя он такой невкусный, что приходилось обильно поливать вареньем). Хотя с другой стороны я, конечно, очень любил сладкую выпечку и десерты, особенно во время кинофестивалей, где что ни день, то вечеринка, а что ни вечеринка, то десерты. Но ведь должны же быть у человека какие-то удовольствия? Что мне лишнее тирамису, когда у меня и велоспорт, и пляжный волейбол, и спортзал? Ведь все меня учили, что главное — это потратить не меньше калорий, чем принял внутрь и все будет хорошо. Но все хорошо не было и стрелка весов продолжала ползти вверх и в декабре 2012 года достигла своего исторического максимума в 107,5 кг. Очевидно потому, что мир несовершенен и несправедлив. Ну и потому что годы не только берут, но и дают свое — например, излишние отложения на боках. В итоге, я пришел к выводу, что лишний вес — это такой неотъемлемый атрибут возраста, с которым надо просто смириться. Тем ни менее, в Швеции, где я живу, сложно не заметить, как концепция LCHF набирает популярность — даже на прилавках прессы и в книжных появляется все больше изданий с этой аббревиатурой. Про концепцию LCHF — Low Carbs High Fat (мало углеводов, много жиров) я узнал из романа Йенса Лапидуса «Шальные деньги. Там была героиня — модная стокгольмская девушка, дочь «крестного отца» югославской мафии, которая только так и ела. Перелом в моем сознании случился 23 сентября 2013 года, когда во всех выпусках новостей сообщили, что шведская государственная Комиссия по оценке медицинских исследований (SBU) опубликовала свое сравнение разных диет. Но так на то она и представительница преступного мира, чтобы пробовать что-то очень рисковое, опасное, явно противопоказанное законопослушным гражданам. Два года, 16 тысяч медицинских исследований, и вывод — низкоуглеводная высокожировая диета LCHF является самым эффективным способом сбросить вес и не чревата вредными последствиями, а наоборот — улучшает показатели здоровья. Пару дней спустя я вылетал из Гетеборга в Хельсинки на кинофестиваль. В аэропорту мне попалась книжка «Революция в еде» Андреаса Энфельдта с большим логотипом LCHF на задней обложке. Она оказалась не только увлекательной, но и очень убедительной, со ссылками на серьезные клинические исследования. К моменту приземления в Хельсинки я созрел попробовать LCHF на себе. Утром в отеле я гордо прошел за завтраком мимо стойки с хлопьями, положил себе в тарелку яичницу и — впервые за многие годы — бекон. Вернувшись домой, я выбросил из холодильника легкий маргарин и все обезжиренные продукты, очистил кухонные шкафы от мюслей, круп, макарон и — как правоверный еврей перед Песахом — избавил свой дом от любых признаков хлеба. Из человека, который ест «практически все, но немного», я превратился в человека, который тщательно делит продукты на те, которые есть можно, и те, которые нет. Но перестал считать калории и беспокоиться о количестве съеденного. Из моего рациона исчезли многие продукты — хлеб, мука, сахар, паста, крупы, картошка, но зато я обнаружил, что кофе со сливками гораздо вкуснее, чем с обезжиренным молоком, а самая жирная сметана — она не только самая полезная, но еще и самая вкусная. И, главное, при этом худеть — причем намного быстрее, чем я набирал вес. За полгода я вернул себе вес, которого не было уже лет 13-15 и возраст перестал казаться мне непреодолимым препятствием для хорошей фигуры. Сейчас при росте 187 я вешу 93,5 кг и мне кажется, что с моей мышечной массой это примерно столько, сколько мне надо. Я изменил не только рацион, но и отношение к еде, и жизнь вообще. Отказ от углеводов только укрепил мою спортивную форму. Мне стали велики только брюки — пиджаки все так же плотно сидят на плечах. Мне не пришлось снижать вес штанги, при занятиях в спортзале, но зато я обнаружил, что бегать по волейбольной площадке без лишних 14 кг намного легче, а выпрыгивать без этого груза над сеткой — тем более. Я заметил, что стал меньше уставать и лучше играть. ) Сахар: горькая правда — главные тезисы легендарной лекции Роберта Ластига Личный опыт: пять вдохновляющих историй Каннский фестиваль: кино и LCHF на Лазурном Берегу От Москвы до Буэнос-Айреса: мой недельный LCHF-рацион «За восемь месяцев моей новой жизни я сбросил 35 кг» «Я все-таки выполнил обещание, данное маме.» Минус 46,8 кг Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день? Я вообще стал себя лучше чувствовать — например, у меня исчез странный кашель, ставивший в тупик докторов и раздражавший меня и окружающих последние лет 15. Довольно скоро те же знакомые, которые раньше спрашивали насколько я поправился, стали допытываться у меня в чем секрет моего быстрого и явного похудания и как бы и им тоже так научится . Я стал рассказывать о LCHF, писать им памятки на тему, что есть и не есть, читать дополнительную литературу, искать ответы на «часто-задаваемые вопросы» типа «а ты не боишься за свой холестерин? », изучать публикации в серьезных научных изданиях. А так же больше готовить — ведь концепция LCHF предполагает максимальное использование качественных натуральных ингредиентов и отказ от «индустриальной еды». RU — из собственного опыта, и опыта моих близких, из разговоров с друзьями и кулинарных экспериментов. Из множества научных публикаций и книги Андреаса Энфельдта, которую я теперь планирую издать в России. Из профессиональных знаний и опыта главного редактора проекта Карена Шаиняна — известного научного журналиста с высшим медицинским образованием. И, главное, из понимания того, что лежащие в основе LCHF принципы с одной стороны подтверждены современной наукой, а с другой — в России пока малоизвестны и окружены множеством домыслов и предрассудков.

Next