Тыква чтобы быстро похудеть. Что нужно делать чтобы похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях. 2018-11-18 22:34

65 visitors think this article is helpful. 65 votes in total.

Тыква для похудения, польза, тыквенная диета на и дней.

Тыква чтобы быстро похудеть

Меню из тыквы очень. Чтобы предупредить. Как быстро похудеть без диеты и. Сколько в мире малокалорийных продуктов, столько существует и разнообразных диет, на них основанных. Рецепты из тыквы для похудения позволят вам приготовить множество блюд, делающих тыквенную диету вкусной, а держать ее на протяжении нескольких недель будет легко. За что же так ценится этот овощ и сколько килограммов он помогает скинуть худеющим? Похудеть на тыкве можно и даже нужно, если ко всему прочему, вы хотите еще и оздоровить организм. Практически все овощи и фрукты содержат очень мало калорий, поэтому их рекомендуется включать в рационы диет. Овощ на 92% состоит из воды и содержит 22 ккал в 100 граммах. Кроме того, в нем есть белки (1,3 г), углеводы (7,7 г) и совсем незначительный процент жиров. Если вам по вкусу этот продукт, то вы обнаружите, что низкокалорийные блюда из оранжевой красавицы подойдут как для основного приема пищи, так и на десерт. Любая диета призвана не только заставить организм расщеплять жиры. Она должна обеспечивать полноценное питание, чтобы не нарушить никакие процессы и не навредить состоянию человека. В этом отношении польза тыквы для похудения неоспорима. Мало в ней только калорий, а всех остальных микроэлементов, витаминов и других веществ в избытке. Присутствует пектин, цинк, магний, 7 витаминов, среди которых редкий витамин Т, ускоряющий обмен веществ. За это время удается потерять до 6 килограммов веса. Если сочетать тыквенную диету со спортивными нагрузками, то результат будет еще лучше. Рецепты блюд из тыквы для похудения не просто способствуют потере килограммов, но придают сил, помогают при заболеваниях и оздоравливают следующим образом: Если вы приняли решение сесть на тыквенную диету, то за рацион беспокоиться не придется. Этот овощ употребляется в любом виде и рецепты из тыквы для похудения очень разнообразны. Продукт можно парить, варить, запекать, поэтому меню диет, основанных на этом продукте, одно из самых разнообразных. Диетическими блюдами из тыквы могут стать простые салаты, воздушные котлеты на пару, супы и запеканки, десерты и блинчики. При минимальном количестве других ингредиентов, но при большом разнообразии рецептов, тыква при похудении станет для всех незаменимой помощницей. Следующий рецепт можно использовать в качестве легкого завтрака или изысканного десерта. Этот салат­ включает в себя несколько других ингредиентов, которые делают его вкус пикантным и помогут привыкнуть к овощу тем, кто не очень любит его вкус. От цедры лимона будет зависеть результат, поэтому выбирайте тонкокорые либо замените этот фрукт на апельсин. Ингредиенты: Вкусным обедом для всех, кто держит диету, может стать суп из тыквы для похудения. В этом блюде удобно то, что его можно дополнять практически любыми приправами и ингредиентами, такими как сухарики, сыр, овощи. Такой обед получается насыщенным, вкусным, но его энергетическая ценность не прибавит вам лишних граммов. Ингредиенты: Из популярного овоща для похудения можно готовить даже чай, который сохранит все полезные свойства солнечного овоща, потому что в этом рецепте она слабо подвергается тепловой обработке. Напиток можно принимать во время разных диет для похудения за счет того, что он оказывает хорошее действие на обмен веществ и нормализует работу ЖКТ. Тыквенный чай обладает насыщенным вкусом и является отличным выходом для тех, кто хочет побаловать себя чем-то сладким. Оно подойдет для всех, кто сидит на диете, кушает много овощей и фруктов, но хочет разнообразить свой рацион чем-то интересным. Предлагаем попробовать рецепт с корицей, которая делает вкус тыквы необычным и позволяет внести разнообразие в тыквенную диету. Вы можете использовать блюдо вместо десерта, сытного завтрака или легкого обеденного перекуса.­ Ингредиенты: Тыквенные каши с различными добавками – это популярные диетические блюда из тыквы для похудения, которые начали готовить задолго до того, как появилась проблема лишнего веса. Это сладкое угощение было распространенным лакомством для наших дедушек и бабушек. Сегодня диетическая каша из тыквы помогает всем желающим скинуть лишние килограммы. Она не повредит вашему похудению, даже если вы решите приготовить ее на ужин, зато насытит организм на долгое время.­ Ингредиенты: Запеканка – одно из вкусных лакомств. Тыквенная запеканка – особенно легкое диетическое блюдо. Оно ничуть не повредит фигуре, но позволит полакомиться полезным овощем в новом виде. Благодаря овсяным хлопьям, которые входят в рецепт, запеканка получается более сытной, а пряности можно варьировать по своему вкусу. Добавьте к блюду стакан кефира и у вас получится отличный завтрак.­ Ингредиенты: Это рагу с удовольствием могут съесть даже те, кто не сидит на диете и не нуждается в разгрузочных днях. Благодаря нежирному куриному филе, входящему в состав, блюдо получается очень насыщенным. Овощное рагу из тыквы богато белками и углеводами, а содержание жиров совсем незначительное.

Next

Народные мочегонные средства при отеках,

Тыква чтобы быстро похудеть

Народные мочегонные средства, лекарственные травы для похудения, при отеках, при. Оранжевый цвет – это энергия, тепло, ощущение радости и хорошее настроение. Психологи считают, что его присутствие в любом начинании, гарантирует успех и победу начатого дела. Возможно, тыквенная диета для похудения не станет исключением. Тыквенная диета считается низкокалорийным видом питания, ведь в 100 г этого сырого плода, в зависимости от сорта, находится всего 22-26 килокалорий. Клетчатка, желчегонное и мочегонное действие, пектин делают тыкву продуктом №1 в этом рационе. Овощ известен нам содержанием большого количества полезных витаминов и минералов: Необходимо отметить, что некоторые источники дают информацию о возможной замене в меню блюд из тыквы на цукини или кабачки. Так же допускают перекусы, которые могут быть в виде несладких фруктов, кофе или чая без сахара, применение соли в приготовлении блюд в минимальных количествах. Следует помнить, что приведённые ниже варианты питания с целью похудения являются ознакомительной информацией. При выборе схемы корректировки пищевого рациона необходима консультация специалиста в отрасли диетологии! Этот вариант тыквенной диеты очень популярен у любительниц так называемых «разгрузочных дней», потеря веса может составить до 2 килограммов за сутки. Для разгрузки выбирают ярко-оранжевые плоды, они слаще других сортов и хорошо подходят для этого варианта меню. Овощ можно есть в любом виде – сырым, тушёным, запечённым или пить свежевыжатый сок. Меню дня может включать в себя только блюда из тыквы или её сочетание с некоторыми продуктами. Накануне, перед разгрузочным днём, ужин должен быть в виде лёгкого блюда. Различают 4 подвида разгрузки: Монодень: необходимо взять примерно 1-1,5 кг мякоти тыквы, очистить кожуру, запечь или отварить целиком или кусочками. Можно по желанию посыпать корицей или какао (на кончике ножа). Требования по питьевому режиму и основные правила необходимо соблюдать. День на тыквенном соке:a)Длительность схемы питания рассчитана на 3 дня, возможная потеря веса составляет в пределах 2-3 килограмм. Ежедневно на выбор предлагается по 2 варианта меню. День первый:a)Продолжительность этого варианта диеты на тыкве равна 4 дням, возможная потеря веса составит от 3 кг и выше. Тыквенную диету считают цикличной, то есть базовое меню питания на 4 дня можно применять на большие периоды, например, на 7, 10, 12 и 14 дней. При этом необходимо повторять меню, начиная с первого дня, соблюдая основные правила рациона. Первый день: Такой вид меню не является строгим вариантом с безусловным исполнением. При указанной схеме похудения важно придерживаться основных правил, видоизменяя меню под свои вкусовые симпатии. Можно чередовать блюда в днях, заменять варианты, главное, сохранять диетический подход в их приготовлении. Оранжевый овощ должен присутствовать в любом виде в каждом приёме пищи, порции должны быть небольшие. Так же необходимо следить за дневной калорийностью рациона и не превышать значение свыше указанной нормы в 1200 килокалорий. Первый день: Длительность диеты равна 10 дней, вероятное снижение веса составляет 5-6 килограммов. Длительность равна 7 дням, значение сброшенного лишнего веса составляет 3-5 кг. За основу берётся меню на 4 дня, рекомендуется повторять до получения необходимого результата. Так же нельзя забывать про основные правила диеты и ограничение калорийности дневного рациона. Продолжительность курса равна 12 дням, потеря веса может достигать 6-7 килограмм. Рекомендуется чередование меню тыквенной диеты на 4 дня, всего получится 3 круга. Соблюдение основных требований сохраняется, максимальная калорийность ежедневного меню не более 1200 килокалорий. Это наиболее длительный вид схемы похудения на тыкве. Здесь тоже работают основные принципы рациона питания. Курс составляет 14 дней, то есть необходимо пройти 2 круга меню на 7 дней. Эта диета ещё известна как «оранжевая», рассчитана на 12 дней, предполагаемая потеря веса составляет 5 килограммов. Меню рассчитано на 3 дня, необходимо провести 4 подхода. Первый день: На протяжении 3 дней необходимо питаться рисовой кашей с оранжевой мякотью, приготовленной на воде. Разрешается употребление фруктов и овощей, ограничить картофель, бананы и виноград. Также запрещается алкоголь, употребление сахара и соли. Жирные, острые, жареные блюда и мучные изделия тоже исключаются. Данная схема питания поможет избавиться от 3 килограммов веса, разрешается её повторение 2-3 раза в месяц для улучшения пищеварения. Длительность – не более 5 дней, меню чередовать через день, повторять можно не больше 1 раза за 2 месяца. Снижение веса достигается на уровне 3-4 килограммов. Все общие рекомендации относительно рациона остаются в силе. Первый день: Такой вариант диеты отлично подходит в качестве разгрузочного дня на 1 день тем людям, которым тяжело перенести голодание. В течение дня необходимо съесть 500 г запечённой или отварной тыквенной мякоти и выпить 1,5 л обезжиренного кефира. Так же необходимо не забывать об основных требованиях, применяемых к указанному рациону питания. Снижение веса будет составлять минус 2 килограмма за сутки. Это однообразный и малокалорийный вариант тыквенной диеты, на протяжении которого требуется добавлять семена плода в готовые блюда и пить свежий сок из мякоти. Продолжительность равна 4 дням, потеря в весе составляет до 3 кг. Рекомендуемый план питания: При отсутствии заболеваний, при которых сок противопоказан, его широко применяют с целью похудения. Рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю разгрузочный день на соке тем, кто имеет проблему лишнего веса. Строгий разгрузочный день выглядит следующим образом: Плюсом такого метода считается быстрое избавление от запоров и отёков, недостатком – использовать такую схему могут не все, так как чувство голода будет сильное. Выдержать смогут только люди с хорошей мотивацией и силой воли. Приготовить сок для разгрузки достаточно легко: Для приготовления сока как добавки к здоровому питанию необходимо смешать 0,5 л свежевыжатого сока, 100 г сахара и сок 1 лимона. Тыквенный сок хорошо сочетается с яблочным или морковным соком, в итоге получается низкокалорийный детокс-коктейль. Принимать его лучше в сыром виде и готовить непосредственно перед употреблением. Не рекомендуется принимать «оранжевый» сок людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Семена плода широко используются в корректировке рациона для похудения. Они содержат витамины и полезные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, магний, поэтому их можно смело использовать в повседневном меню. Ими можно посыпать готовые первые блюда, салаты, а так же применять как перекус. Но не стоит забывать, что калорийность семечек очень высока (в 100 г 538 килокалорий). Так же можно использовать в целях похудения и масло, которое содержит ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому не следует превышать рекомендованную в меню норму приёма. Оно поможет восстановить обменные процессы и снизит уровень холестерина. Имеется ряд преимуществ масла: Содержащиеся в масле полезные вещества и витамины делают его их полноценным источником в период ограничения рациона питания. Тыквенная каша На воде: овощ моют, очищают, режут кубиками. Рекомендуется добавлять 1 чайную ложку масла в готовые блюда, салаты, каши или принимать в том же количестве в чистом виде за 1 час до приёма еды. Так как поклонников у оранжевого плода большое количество, существует множество рецептов приготовления блюд с тыквой. По вкусу добавить зелень, томатную пасту и соль на кончике ножа. Со сливками: тот же набор овощей подготовить и нарезать, тушить в небольшом количестве воды с добавлением 1 столовой ложки растительного масла. В конце готовки добавить сливки минимальной жирности, соль на кончике ножа и кипячёную воду, регулируя густоту супа. 200 г мякоти овоща тушить в небольшом количестве воды на протяжении 30 минут. Они получаются лёгкими, вкусными и низкокалорийными. Тыквенный суп Низкокалорийный: мякоть овоща, морковь и болгарский перец нарезать кубиками и выложить в кастрюлю. Затем засыпать 1-2 столовые ложки любой крупы (рис, овсяные хлопья, пшено). Залить водой или овощным бульоном, чтобы покрыть полностью. Готовить под закрытой крышкой ещё 20 минут до готовности. На разбавленном молоке: разбавить низкопроцентное молоко чистой водой в соотношении 1:1, добавить 200 г нарезанной кубиками тыковки. Засыпать несколько столовых ложек промытого риса или крупу любой злаковой культуры. Салат с яблоком Очищенный овощ и яблоко нарезать соломкой или нашинковать на тёрке. Перемешать, сбрызнуть 1 столовой ложкой сока лимона. Так же в качестве заправки можно использовать нежирный йогурт без добавок и посыпать несколькими очищенными семечками. Салат с миндалём100 г сырой оранжевой мякоти мелко нарезать или натереть на тёрку, добавить мелкорубленый миндаль (2 чайные ложки), заправить оливковым маслом, жидким мёдом или нежирным йогуртом. Томить всё вместе под закрытой крышкой до готового вида. Рагу с овощами Морковь, тыкву и лук нарезать кусочками, тушить на сковороде в небольшом количестве воды. Добавить воды, помидор, чеснок и другие овощи (исключение составляет картофель). Оладьи Натереть на тёрке овощ, можно по желанию добавить морковь или яблоко. Добавить немного муки, корицы, соды и 1 яйцо, чтобы с массы можно было формировать оладьи. Обжарить с обеих сторон на небольшом количестве растительного масла. Котлеты На крупной тёрке натереть мякоть, потушить на воде, остудить. Потом добавить овсяные хлопья (1 стакан), щепотку соли, 1 яйцо. На разогретую сковороду налить немного растительного масла, из «теста» сделать котлеты и обжарить с обеих сторон. Чтобы закрепить и удержать вес, нужно плавно и не спеша выходить из диеты. Тыквенные блюда сразу же исключать не надо, постепенно необходимо вводить новые нежирные и малокалорийные блюда в своё меню. Питаться следует, придерживаясь принципов здорового питания, потому как быстрый возврат к прежнему рациону может спровоцировать обратный набор веса. Рекомендуется оставить лёгкие перекусы ломтиками сырого овоща. Долго настраивалась на похудение, читала много информации и отзывов о разных методиках. Остановилась на тыквенной схеме, потому что с детства люблю бабушкину кашу. В отзывах все пишут, что голода не будет, но лично мне было мало предложенных порций и блюд. Перекусывать пыталась кусочками сырой мякоти плода, но этот вкус мне быстро надоел. Хотелось макнуть этот кусочек во что-то сладенькое. И полученный результат в минус 4 килограмма уже даже и не порадовал, потому что очень хотелось разнообразной еды. Следующие полгода продолжала питаться здоровой пищей, так как у меня сильная мотивация к похудению. Постепенно мой вес снижался, стала больше ходить пешком. Считаю эту схему неким началом пути к правильному питанию. Как итог могу сказать, что снижение веса возможно, но выдержать трижды в день почти одно и то же тяжело. На даче у мамы в этом году собрали неимоверный урожай тыквы. Вместе с мамой приготовили сок, сварили варенье, заморозили порционно для приготовления каш и запеканок. Искала в сети новые рецепты для консервации, наткнулась на оранжевый рацион питания. Разделили оставшийся урожай пополам и стали готовить по всевозможным рецептам. Советую все блюда заранее делать, чтобы не соблазняться в перекус полакомиться чем-то запрещённым. Достаточно легко мне удалось прожить эту неделю и не сорваться. Старалась занять себя чем-то, чтобы не сидеть дома и не думать о еде. Гуляли в парке вместе с мамой, делились своими впечатлениями от нашего стиля питания. По окончании срока нашего марафона, результаты были следующими: я – минус 3,5 килограмма, мама – минус 2,7 килограмма. Возможно, наши результаты кому-то покажутся незначительными, но мы считаем эту схему достаточно эффективной. Люблю красиво украшать готовые блюда, а с этим ярким оранжевым плодом моя кухня заиграла новыми красками. Потому что прикладывать значительные усилия нам не приходилось, ели вкусно и сытно. Тщательно подготовилась по меню, сделала разбивку по дням. Продержалась 12 дней на этом рационе, мне было достаточно легко, потому что любые ограничения в меню переношу спокойно. Значительного лишнего веса у меня нет, но для корректировки фигуры и поддержания себя в форме периодически придерживаюсь принципов диетического питания. По истечении курса весы показали минус 4 килограмма. Считаю это хорошим результатом, поскольку спортзал я не посещала, голодной не была. Диеты уже не придерживаюсь, но многие блюда готовлю теперь постоянно. Избыточный вес – моя проблема вот уже несколько лет. Когда стрелки весов показали мне вес свыше 100 кг, я поняла, что надо кардинально менять жизнь, в том числе и питание. Решила сначала попробовать корректировку меню, а уже потом записаться на фитнес. Купила мультиварку, пересмотрела кучу рецептов блюд на пару и решила не отступать ни на шаг. По отзывам в сети первым рационом выбрала для себя тыквенный вид питания. Самые первые дни были голодными, так как желудок привык получать огромные количества пищи. Появились любимые блюда, особенно пришлась по душе каша. Теперь, пересмотрев полностью свой образ питания, я буду постепенно идти к идеальному весу! Малоподвижный образ жизни теперь сменился на пешие прогулки в парковой зоне в нашем районе, выгул собаки по вечерам стал моей обязанностью. Специалисты в большей степени откликаются о диете в положительном ключе. Бытует мнение, что тыквенный рацион способен не только помочь в снижении веса, а и способствует очищению организма, укреплению иммунитета. Диетологи считают потерю веса при использовании этого метода похудения оптимальным. Сам же рацион определяют как не наносящий значительного ущерба здоровью. Я не буду останавливаться на полезных свойствах, которыми обладает такой прекрасный овощ, все уже наслышаны о них. Но хочу в очередной раз подчеркнуть, что приём в пищу этого плода служит отличным профилактическим средством для многих заболеваний. Очищающее действие и укрепление иммунитета делает блюда из тыквы практически обязательными в рационе, особенно в осенне-зимний период. Что касается самой схемы похудения, то здесь смело могу сказать: надо пробовать. Каждая такая методика должна подбираться индивидуально, необходимо учитывать все особенности телосложения и ритм жизни. Но не следует думать, что, питаясь одними овощами, можно достигнуть небывалого результата. Для похудения необходим баланс между правильным питанием и физической активностью. Рацион методики похудения довольно таки насыщенный: здесь присутствует разнообразие овощей и фруктов, в список включены продукты животного происхождения. Голодным такое меню не будет, главное, чтобы вам нравился вкус этого овоща. Сейчас существует такое разнообразие всяческих диет, что каждому желающему подкорректировать свою фигуру будет непросто сориентироваться и выбрать оптимальную методику. Здесь поможет консультация опытного специалиста по здоровому питанию. Много поклонников получила так называемая тыквенная схема питания. Этот овощ является основой меню, содержит пектин и клетчатку, но голодным этот рацион не назовёшь как при других монодиетах. Этот овощ всегда считался диетическим продуктом из-за низкого уровня калорийности. Как вариант я допускаю применение такого рациона в домашних условиях, но превышать срок его прохождения не стоит. Особенно будьте внимательны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Отдельно хочу отметить эффективность масла в похудении. Клинически было доказано, что его применение в рационе питания способно запустить процесс активизации рассасывания жира. Ожидать отвеса в минус 10 кг, конечно же, не стоит, для достижения этой цифры необходимо приложить много усилий. Так же направлено работает над уничтожением жировых отложений и препятствует накоплению новых. А подкорректировать фигуру с помощью диетических блюд считается вполне реальным. Добавьте ещё активное времяпровождение на свежем воздухе и неплохой результат вам гарантирован!

Next

Похудеть за 3 недели: подробное меню

Тыква чтобы быстро похудеть

Похудеть с помощью тыквы достаточно просто. Полное меню двухнедельной диеты поможет нам. Почему-то девушки начинают худеть к лету и к Новому году. Так сложилось, что именно эти два периода заставляют задуматься о своем весе и фигуре. Конечно, так не у всех девушек, но большинство все же живут именно по таким принципам. Если к лету вы так и не похудели, у вас есть шанс наверстать упущенное и заняться своим телом к Новому году. Осталось всего полтора месяца до праздника, поэтому читайте советы нашего эксперта Ирины Поповой, врача-диетолога австрийского центра здоровья Verba Mayr. У вас есть почти полтора месяца, и это достаточно, чтобы привести себя в форму. Добавьте в свой рацион овощи зеленого цвета с низким гликемическим индексом: цукини, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, салат и зелень. Овощи в качестве гарнира лучше готовить на пару или в виде салатов, заправленных растительным маслом, нежирным йогуртом или соком лимона, без соли. Также необходимо добавить диетические белковые продукты. Предпочтительнее нежирная рыба (судак, треска, морской окунь, палтус, хек), морепродукты (омары, гребешки, креветки) или грудка курицы или индейки по 100 г на обед в отварном виде или на пару ежедневно. На время всей диеты полностью исключите быстрые углеводы: сахар, мед, сладости; хлеб, мучные продукты; арбуз, виноград, бананы, тыква, сухофрукты, финики, обработанный рис, кукурузу, пшено, алкоголь. В Новый год вы вряд ли будете себе отказывать во вкусной и жирной еде. Поэтому подготовьте свой организм, устройте себе детокс-дни. Мы не предлагаем вам голодать или пить весь день соки, существует множество вариантов салатов для похудения, важно, чтобы они сохраняли низкую калорийность, большое содержание минералов, витаминов и клетчатки. Салат «Щетка» № 1: потребуется белокочанная капуста, свекла и морковь по 0,5 кг каждого овоща. Все овощи нужно мелко нашинковать соломкой и заправить лимонным соком, уксус и соль добавлять нежелательно. Разделить это количество на 8 порций и перекусывать через 1,5 часа весь день. Для усиления эффекта очищения хорошо добавить в салаты отруби, лучше кукурузные, по 1−2 ст. Польза физических упражнений для сброса лишних килограммов неоценима. Если есть проблемы с желудком и кишечником, то использовать этот салат лучше в качестве гарнира к основному блюду, а не как отдельный прием.«Щетка» № 2: 500 г сырой свеклы нарезать соломкой, 20 г корня сельдерея на терке, 500 г зеленых яблок на терке, все смешать и заправить лимонным соком и 1 ст. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно начать занятия с утренней зарядки дома. Но, очень полезно начинать день с «гимнастики» органов пищеварения, для активации их работы после ночного сна, улучшения кровообращения и лимфооттока. Для этого необходимо сделать глубокий вдох через нос и надуть живот, затем медленно на выдохе поглаживать живот по часовой стрелке, так повторять 5−6 раз. Известно, что процесс сжигания жира происходит во внутриклеточных структурах – митохондриях, которыми богаты мышцы. Например, можно пойти на йогу, если вам нужно вернуть тонус мышцам, или обратить внимание на кардиотренировки, они ускоряют обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение.

Next

Тыква для похудения - Диетическое меню «Минус 8 кг». Простые блюда.

Тыква чтобы быстро похудеть

Что можно есть, чтобы похудеть белки и. Хотелось бы избавиться от кг и быстро. Вас приветствует Лусине — автор блога Сейчас мы разберем такую интересную тему, актуальную в нашем современном обществе: “Как быстро похудеть? Я поделюсь с вами секретными способами быстрого похудения, к которым и сама не раз прибегала. Однако учтите, что быстрое снижение веса может также способствовать и скорейшему возвращению лишних жиров. Не все способны сидеть на строгой и изнурительной диете, постоянно испытывая чувство голода и пребывая в угнетенном состоянии. Поэтому очень рекомендую придерживаться удобного для вас способа быстрого похудения и, конечно, поддерживать себя всегда в форме. =) Из статьи вы узнаете: Большинство из этих методов и секретных фишек позволят вам похудеть за неделю, если их действительно придерживаться! Ведь, вес, потерянный за время диетического питания, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит. Верьте в себя и помните, что красивая внешность даст вам больше шансов найти свою любовь и блистать в обществе! Можно ли стабилизировать вес без строгой диеты и похудеть быстро за 1-2 недели? Необходимо не просто устранять симптомы обменных нарушений (лишний вес) – нужно выяснить причины, которые привели вас к необходимости похудения. Устранив причины быстрого набора массы, мы решим вопрос наиболее действенным образом и без последствий для здоровья. При этом неважно, о чём речь – о карьере, военной операции или желании похудеть на 10 кг. Проведя несложную интеллектуальную работу и составив план похудения на неделю, вы сэкономите время, финансы и моральные силы. Обычно люди, далёкие от проблем с весом, на вопрос «как похудеть? Но если вы не желаете навредить здоровью и намереваетесь жить долго и полноценно, то голодание или близкий к нему метод питания нельзя рассматривать в качестве целесообразного способа решения проблемы. Более того, чтобы похудеть (а именно, похудеть надолго), необходимо питаться регулярно: лишь при таком условии организм будет согласен расстаться с накопленными жировыми отложениями. Наше тело имеет свои собственные взгляды на питание и накопление запасов, обусловленное эволюционной целесообразностью. Ведь, недостаток питания запускает в работу механизмы гормональной регуляции, которые способствуют конвертации питательных веществ в жиры: организм считает, что перебои с питанием – это какой-то сбой и пытается обезопасить себя от возможного дефицита пищи. Но если вы продолжаете регулярно питаться, соблюдая режим, вес контролировать гораздо легче. Конечно, если вы разработали сбалансированное меню без «пустых» калорий, «быстрых» углеводов и следите за объёмом порций.

Next

Полезен ли кефир при сахарном диабете

Тыква чтобы быстро похудеть

Больные сахарным диабетом и типа вынуждены придерживаться определенной диеты №. Тыквенная диета это настоящая находка для поклонниц яркой, ароматной и полезной бахчевой культуры. В Китае считают, что мякоть и семена тыквы — лучшее средство от депрессии, в Испании и Италии употребляют в пищу даже цветки этого известного с древнейших времен растения, а многие обладатели приусадебных участков выращивают разные сорта тыквы в первую очередь из-за красоты их жизнерадостных плодов. И, хотя сама тыква кругла и пузата, она может помочь в приобретении стройных форм. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон. Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору. Бета-каротин называют также провитамином А — это важнейшее для зрения и здоровья тканей организма жирорастворимое вещество тело синтезирует из бета-каротина самостоятельно. В тыкве бета-каротина больше, чем даже в моркови (примерно в 5 раз), и этот элемент первый помощник жителя большого города в борьбе с последствиями плохой экологии, стресса и курения. 100 гр тыквы содержит приблизительно 7 гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины. Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров. Учитывая низкую калорийность тыквы (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете для похудения, кажется, очевиден — надо попробовать! Тыквенная диета для похудения на 12 дней состоит из трех повторяющихся циклов по 4 дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты. Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение. Тыквенные семечки — логичная и ценная добавка к тыквенной диете! Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний. Но на этом польза зеленоватых семечек не заканчивается: в них много кальция, цинка, селена, ниацина, а также линолевой кислоты, укрепляющей стенки артерий. Однако, худея на тыквенной диете, добавляйте тыквенные семечки в меню с оглядкой на их высокую калорийность (550 ккал на 100 гр продукта). Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день). Отзывы сообщают, что тыквенная диета на 12 дней позволяет избавиться в среднем от 6 лишних кило. Итак: Тыквенная диета: день 1 Салат из тыквы с орехами 100 гр сырой, очищенной от семечек и кожуры, тыквы, нашинковать или нарезать овощечисткой на полоски. мелконарубленного миндаля, заправить небольшим количеством меда, оливкового масла или йогурта без добавок (на выбор). Тыквенная каша с коричневым рисом 500 гр очищенной тыквы, нарезанной кубиками, залить 1 л воды, варить до мягкости. Добавить 7 столовых ложек предварительно замоченного нерафинированного (коричневого) риса, варить до готовности риса, влить стакан нежирного молока, и, постоянно помешивая, варить около 5 минут. Тыквенные котлеты Чтобы приготовить овощные котлетки-лепешки для тыквенной диеты, очистите небольшую тыкву (например, баттернат). Мякоть необходимо натереть на крупной терке, протушить, дать остыть, после чего добавить 1 стакан овсяных хлопьев, немного соли и белки двух яиц. Из «теста» сформировать котлетки, обжарить в небольшом количестве растительного масла. Если Золушка опасалась, что ее карета превратится в тыкву, то для 47-летней англичанки Дон Чедвик оранжевые пузатые плоды стали символом спасения и новой жизни — в конце 2013 года в интернете появились сенсационные фото женщины, похудевшей на тыквенной диете на … Дон рассказывает, что была крупной с младенчества — в 9 месяцев она весила почти 20 кг. Природная предрасположенность к полноте с годами усугубилась склонностью к обжорству. При этом Дон старалась скрывать свою поистине наркотическую зависимость от еды от собственного мужа Криса. Когда он был дома, на совместных трапезах она едва клевала из тарелки, однако стоило мистеру Чедвику переступить порог, как его жена принималась без разбора уничтожать содержимое шкафов. В один присест Дон могла съесть целую курицу и буханку хлеба! В 2008 году женщина достигла критического веса в 235 кг, что, конечно, сказалось на ее здоровье. Врачи предложили бариатрию (хирургическое уменьшение желудка), предостерегая, что если Дон не умерит аппетит и не похудеет, жизнь ее может прекратиться в любой момент. Однако миссис Чедвик так боялась операции, что решила попробовать выбить клин клином и просто поменять одну одержимость на другую. Я варила тыкву, жарила тыкву, запекала ее в горшочке, делала суп и пюре». Она решила, что ее спасет тыквенная диета: «Я всегда любила тыкву, и обнаружила, что могу без проблем есть ее целый день. Такая строгая тыквенная диета действительно дала свои плоды — Дон начала худеть! Став легче, она стала с меньшим трудом перемещаться; к прогулкам с мужем и собаками добавилась нагрузка в спортзале. Меню тыквенной диеты через несколько месяцев обогатилось овощными салатами, фруктами, постным мясом. В итоге за три с небольшим года Дон с помощью тыквенной диеты избавилась от доброй половины своего «старого тела». Сейчас она признается, что благодаря тыквенной диете почувствовала себя новой женщиной, а тыкву продолжает есть ежедневно. В этой истории есть только одна загвоздка — Крис, муж Дон, переживает, как бы она не похудела слишком сильно, потому что он полюбил ее, когда она была большой, и в общем-то был всем доволен и без тыквенной диеты.

Next

Лечение и профилактика различных заболеваний

Тыква чтобы быстро похудеть

Виталий ОстровскийСпециалист по натуральной гигиене, народная медицина. Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Итак, перед тобой суперплан, с которым ты сможешь привести тело в идеальную форму всего за 21 день. Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма – запасать жир любым способом, хоть из моркови. Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо рыба, авокадо, оливковое масло яйца и молочные продукты фрукты, овощи и зелень цельнозерновые продукты натуральные специи и пряности чистая негазированная вода. Под запретом: все виды консервированных продуктов газированные напитки (в том числе вода) алкоголь копченые, соленые и жареные продукты рафинированный сахар и белая мука источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад). Предложенные здесь меню на каждую неделю – лишь примеры того, как нужно комбинировать продукты. Ты можешь выбрать из трех списков любимые блюда и чередовать их по своему усмотрению, или придумать собственные варианты с учетом рекомендуемой калорийности каждого приема пищи, или заглянуть в раздел «День плоского живота» и выбрать что-то лакомое там. Немудрено, когда приходится усиленно тренироваться, а поощрить себя шоколадкой нельзя. Твое спасение – в молочных продуктах: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима твоему телу для синтеза серотонина – гормона хорошего настроения. Если спустя 10 дней борьбы живот почему-то не втягивается, имеет смысл отказаться от всех видов бобовых, капусты и сушеных фруктов – эти продукты могут быть причиной вздутия живота и метеоризма, которые не дают тебе возможности порадоваться первым результатам. Не отказывайся от перекусов – эти низкокалорийные приемы пищи существуют для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в твоей крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Идеальный вариант дневного перекуса – фрукт или ягоды, крекеры с мягким сыром; вечернего – кисломолочные продукты, свежие овощи, салат. Успех всей трехнедельной программы во многом зависит от того, хорошо ли ты высыпаешься. Попробуй улучшить качество своего отдыха, слушая на ночь классическую или джазовую музыку: исследования доказали, что люди, которые на ночь глядя наслаждались мелодиями в ритме 60–80 ударов в минуту, спали лучше. Ученые из Швеции точно знают, какой хлеб полезнее для желающих втиснуться с платье-футляр: ржаной. Экспериментально доказано, что спустя 8 часов после перекуса ржаным хлебцем люди чувствуют себя менее голодными, чем те, кто ел пшеничный. Выбор десертов у тебя сейчас невелик – фрукты-ягоды да творог. Но если ты присыплешь их корицей или ванилью, то легко обманешь организм, скучающий по плюшкам. Корица, кстати, еще и регулирует уровень сахара в крови, а потому не позволит голоду задурить тебе голову.

Next

Как похудеть за недели без диет и мучений

Тыква чтобы быстро похудеть

Как похудеть за недели без вреда для здоровья питание, физическая нагрузка и секреты. Тыквенная диета – великолепный способ не только вкусно и быстро похудеть, но и оздоровить весь организм. Вся суть похудения заключается в том, что тыква имеет очень мало калорий и является отличным чистильщиком организма. Она очень полезна, содержит большое количество витаминов (А, С, Д, Е), макро и микроэлементов, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также большое количество бета–каротина. В них находится много витаминов и полезных веществ. Калорийность тыквы: сырой — 28 ккал варенной — 20 ккал жаренной — 76 ккал сок — 38 ккал семечки — 540 ккал масло — 896 ккал мука — 305 ккал В диетах используются все части тыквы – мякоть, семечки, сок и масло с тыквенных семечек. Возьмите за привычку для поддержания фигуры и здоровья организма добавлять семена тыквы в ваши повседневные блюда. Они не только внесут вкусовое разнообразие блюдам, но и обогатят организм полезными веществами и нужными витаминами. Диета с добавлением семечек тыквы длится до четырех дней. В этот период такие семечки добавляют в нежирный йогурт, творог или салаты с овощей или фруктов. Они великолепно подойдут в небольших количествах и для перекусов. Имеющиеся в семечках тыквы витамины (В) группы регулируют правильное функционирование организма и ускоряют метаболизм углеводов, что положительно влияет на снижение веса. Хоть калорийность их и не маленькая, но если вы будете в пищу добавлять их немного, то это не навредит вашей фигуре, а только пойдет на пользу. Сок тыквы в идеале подходит тем, кто страдает избыточным весом. Лучше всего тыквенный сок принимать в сыром виде, так как в нем имеется гораздо больше полезных веществ и он является отличным антиоксидантом и источником витаминов (С, А, В1, В2, В6, Е), бета – каротина, а также пищевых волокон, которые в состоянии ускорить перистальтику кишечника, омолодить организм, вычистить токсины с печени. Диету на тыквенном соке можно продолжать не более трех дней. Она предполагает употребление только тыквенного сока с мякотью и очищенной воды. При этом сок принимается по 250 мл трижды в день, все остальное время нужно пить только воду (количество воды не ограничено). Тыквенный сок при диетах можно смешивать и с другими соками, такими как апельсиновый, яблочный, вишневый или морковный. А если этот сок использовать как дополнение к диетическому питанию, то пить его нужно по сто пятьдесят грамм в день натощак, в течение нескольких недель. Оно имеет большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые уменьшают количество плохого холестерина и восстанавливают обменные процессы. Помимо этого в тыквенном масле имеются В-тиамин, рибофлавин и пиридоксин. Комплекс этих витаминов положительно действует на снижение веса. Так как поддерживает окисление жиров, углеводов и белков. И в то же время обеспечивает организм в период диеты необходимыми полезными веществами. Тыквенное масло можно использовать как дополнение к салатам, соусам, творогу, супам. Диетологи о тыквенной диете отзываются только положительно, так как она полезна для всего организма. Выбирая тыкву, нужно обращать внимание на то, чтоб она была ярко-оранжевого цвета, это означает, что она имеет много бета-каротина и все антиоксиданты. Похудение происходит за счет улучшения работы кишечника, нормализации обменных процессов, выведения лишней жидкости, очищения клеток организма от токсинов и общего улучшения работы пищеварительной системы. Употребляя тыкву, организм получит все витамины и необходимые питательные вещества. А большое содержание клетчатки поможет надолго утолить голод, так как она замедляет пищеварение и долго переваривается. Также диетологи считают, что при тыквенной диете потеря лишнего веса происходит достаточно быстро, благодаря ее низкой калорийности. Тыква — совершенно универсальный овощ, из нее можно приготовить массу диетических блюд (супы, каши, десерты, напитки). Нарезать мелко лук и слегка поджарить на оливковом масле. Если вам сложно обойтись без перекусов до основного приема пищи, то можно использовать следующие напитки с тыквой. В итоге получится вкусный низкокалорийный напиток, который поможет справиться с чувством голода. Придумать меню для своей личной диеты можно самостоятельно, руководствуясь основными правилами и личными предпочтениями. Добавить туда мелко нарезанную тыкву и жарить еще около четырех минут. Ужин при тыквенной диете должен быть совсем легким и для этого можно использовать следующие рецепты: Свежую тыкву натереть на терке и смешать с натертыми овощами (свеклой, огурцом, морковью) или с нарезанными фруктами (киви, абрикосом, грушей, яблоком или апельсином). Как обычно поделюсь некоторыми рецептами, которые можно использовать в диетах на завтрак, обед и ужин. Поджарить слегка на небольшом количестве оливкового масла. Затем все сложить в кастрюлю и залить овощным бульоном. При подаче в тарелку следует добавить одну столовую ложку йогурта и щепоть паприки. Салат можно заправить нежирным натуральным йогуртом или кефиром. В емкость влить апельсиновый сок, добавить имбирь и десять минут прокипятить на слабом огне. Тыкву размять в пюре, смешать с творогом и залить апельсиновым соком. Благодаря большому разнообразию блюд, тыквенная диета не надоедает и легко переносится. Очистить морковь и тыкву, нарезать небольшими кубиками и обжарить на сковороде, добавив масло. Перед подачей посыпать блюдо нарезанным салатом и петрушкой. Затем туда же положить нарезанную мелкими кубиками тыкву и обжарить еще пару минут. Варить до готовности тыквы, при этом посолив и поперчив. В бульон поместить нарезанную тыкву, лук и натертый сельдерей. Можно не только прилично сбросить вес, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и кожи, омолодить и очистить организм. Следующим этапом добавить в овощи отварную фасоль и нарезанные помидоры. Далее залить в кастрюлю воду или овощной бульон, довести до кипения, добавить туда зелень и натертую на терке морковь, затем обжаренные овощи, имбирь, мускат, поперчить, посолить.

Next

Похудеть за недели подробное меню

Тыква чтобы быстро похудеть

Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то. Многие девушки уверены в том, что если ужинать, то похудеешь намного медленнее. По интернету давно ходит распространенное мнение, что последний прием пищи должен быть только до 18.00. И многие начинают этого придерживаться, хотя спать ложатся только в 11-12 ночи. Поэтому они просто убирают этот прием пищи из рациона. Успели перекусить до шести – здорово, нет – так и ходим голодные до утра. Но вот диетологи и гастроэнтерологи, поверьте, с таким мнением не согласны. А потом организм почему-то начинает просить недостающий объем (иногда и ночью 😉 ). И мы срываемся с диеты, накручиваем себя…в общем ничего приятного тут нет. Подход правильного питания к ужину совершенно иной. Значит, полноценный ужин должен быть не позже 19.30 – 20 часов. Это обязательный прием пищи, который не рекомендуется игнорировать. За это время съеденное переварится, поэтому и сон будет хорошим. Перерыв между съеденным завтраком и ужином должен быть не больше 10 часов. Организм же у нас не останавливается на ночь в режим «гибернации» 🙂 Даже ночью он работает и ему нужна энергия для работы. Недополучение калорий приведет обязательно к желаемому похудению. Продолжительное голодание может уменьшить скорость обменных процессов. И если вы по-старинке придерживаетесь правила не есть после 6-ти вечера, то организм долго голодает. В результате этого сброшенные вами килограммчики с легкостью вернутся в тело. Когда организм требует своей порции энергии, а вы насильно его сдерживаете. Если хотите с кем-то вместе придерживаться диеты, то рекомендую видео тренинг « В «табу» здорового ужина попадают крахмалосодержащие продукты и быстрые углеводы. Так организм успеет перевести их в энергию до вечера. И как-то вечером вам очень захочется наесться – организм сам этого потребует. А вот на ужин побалуйте себя белково-овощными блюдами. Меню должно формироваться с учетом происходящих ночью процессов. Мы-то спим, а вот наш организм-труженик не перестает работать. Например, растут волосы, восстанавливается кожа и т.д. Чтобы все это происходило, организм в вечерние часы должен получать достаточно белка и витаминов. Кроме того, не кушайте вечером то, что слишком долго переваривается организмом. Хотя эти продукты и являются полезными, уж больно они тяжелые. Что же касается овощей, диетологи советуют на ужин их кушать в 2 раза больше, чем белков. Если у вас нет противопоказаний, то можно обогащать приготовленное блюдо пряностями: кориандр, кардамон, имбирь, жгучий перец и другие добавки. При этом половина из них должна поступать в организм в сыром виде, а вторая – термообработанной. При обработке пищи должны использоваться растительные жиры или масла, которые присутствуют в самих продуктах. Такие пряности помогут ускорить обменные процессы, улучшить кровообращение и помогут пищеварению. Вот перечень овощей, которые могут стать отличным гарниром к белковой пище: Хотите узнать, какой рекомендуемый объем порции на ужин? Если говорить в граммах, то получается порядка 250 г для женщин. Для некоторых худеющих сладкоежек настоящим испытанием становятся вечерние приступы поесть чего-то сладенького. Такое обычно случается, если к крови падает уровень инсулина. Чтобы этого в дальнейшем не происходило, старайтесь в обед или полдник съесть что-то сладенькое/вкусненькое. Это может быть чай с ложечкой сахара, горстка орешков, сухофрукты, натуральный зефир, пастила из яблок или пару печенек типа «Мария» (только без содержания маргарина). Ну, а если приступ сладкоежества все-таки одолевает, не беда. Заварите-ка себе чашечку мятного чая и добавьте сюда чуток меда. Такой напиток поможет вам расслабиться и утолить свою тягу к сладкому. Ужинать одной лишь низкожирной кисломолочкой не советую. Этого недостаточно для того, чтобы организм мог насытиться. Зато кефир/йогурт/ряженка могут стать отличным «перекусом» перед сном (т.е. Когда мне составляли диету, мой врач советовала выпивать за полчаса до сна «ночничок». Это может быть 100 мл кисломолочки или напиток вода с толокном. Сахар, мед и прочие добавки не нужны, иначе повысите каллораж. А 100 мл кисломолочки на ночь не навредит вам, а наоборот, принесет пользу для желудка. Подобрала для вас несколько оригинальных и простых рецептов. Готовятся такие блюда в домашних условиях очень быстро. Только при составлении диетического меню нужно учитывать время года. К примеру, летом и ранней осенью лучше, чтобы ужин представлен был салатом из свежих овощей. А в качестве белкового дополнения предлагаю кусочек нежирного мяса. В холодное время года белки можно взять чуть калорийнее. Для этого вкусного блюда нужны будут такие продукты: Промываем грибы и тонко режем их, отправляем на разогретую сковороду с чайной ложкой растительного масла. Печенку промываем под водой, можете порезать на 2 части. А еще в нем высокое содержание белков и не так много углеводов и жиров. Просушите на бумажном полотенце, добавьте специи и муку. Через 5 минут заливаем сверху сливками и присаливаем. Понадобится: Мякоть тыквы натираем на мелкой терке. Смешиваем тыквенную массу с курагой, творожком и яйцами. Полученную смесь поместите в форму для выпекания и отправьте на полчаса в духовку. И прекрасным дополнением к этому десерту станет нежирный кисломолочный продукт. Для этого кушанья вам понадобится: Рыбу очищаем и промываем. Только всю рыбку не слопайте – дайте немного и мужу попробовать 🙂 В составе этого кушанья присутствуют следующие ингредиенты: Филешку разрезаем вдоль. Смешиваем соль с приправой и натираем ее этой смесью. Только не надрезайте до конца – делайте так, словно раскрываете книжку. Присолите мясо, приправьте мускатным орехом и поперчите. Оборачиваем скумбрию в фольгу, готовим ее либо в духовке, либо в пароварке. Кабачок очистите от кожицы, а если немолодой – удалите семечки. Очищенный лук меленько измельчаем и обжариваем на раскаленном масле до румянца. Следом отправляем на сковороду кабачок и измельченный чеснок. На треть индюшиной филешки выкладываем овощную начинку и сворачиваем мясо рулетиком, заколов концы парой зубочисток. На небольшой противень выкладываем индюшиный рулет и наливаем воду. Чтобы его приготовить, вам потребуется 200 г сельдерея стеблевого либо шпината. Ее нужно так налить, чтобы она на 1-2 см покрыла дно противня. А еще нужно будет взять зеленое яблоко средних размеров несколько листиков мяты. Приготовленный по этому рецептику коктейль отлично справляется с лишним весом. Смешиваем в блендере все эти компоненты, доливаем 150 мл воды. Причем, чтобы сбросить лишние кило, особо заниматься в тренажерном зале не придется. Почитайте сами в статье как сельдерей для похудения применяется. Подписывайте, друзья мои, на обновления: впереди еще столько всего ценного.

Next

Как снизить уровень сахара в крови при диабете и

Тыква чтобы быстро похудеть

Держать уровень сахара в крови на рекомендованном уровне – это жизненная необходимость. Вес человека, который похудел на более чем центнер благодаря этому оранжевому пузатику, составлял 235 кг. Удивительные факты об одной из самых популярных бахчевых культур. Сегодня мы поговорим о диетических свойствах продукта и выясним, действительно ли тыква для похудения идеальна. Многие знают о ее высоком гликемическом индексе и часто исключают из меню блюда с присутствием вкусного и питательного овоща. И многого себя лишают – одного бета-каротина в плоде больше, нежели в моркови (в 5 раз! Да и как удержаться в осенне-зимний период от согревающего, яркого тыквенного крем-супа с ароматными хрустящими гренками. От гренок, пожалуй, придется отказаться, а вот крем-суп станет одним из основных гостей на вашем столе. Формальное название плода – тыквина, которая под своей плотной оранжевой коркой содержит питательную мякоть и чрезвычайно полезные семечки. Очевидно, что мякоть и семечки – ценны, но их калорийность отличается в разы. Плод великолепно хранится после сбора и способен всю зиму и даже дольше радовать гурманов вкусом и свежестью. Употребление свежего тыквенного сока успокаивает, нормализует сон, улучшает работу ЖКТ, выводит соли. Тыква для похудения – образец здоровой и некалорийной еды. Предупреждение: диета подходит только тем людям, которые овощ не просто любят, а готовы полжизни за него отдать. А если готовить ее правильно, не портя диетические свойства большим количеством соли, жирами и лишними ингредиентами, в течение всего 12 дней можно похудеть на фантастические 8 кг, не чувствуя голода! Двухнедельный оранжевый марафон выдержать сложно, не испытывая острого восторга от овоща. Для эффективности курса необходимо исключить все сладкое, значительно ограничить количество соли и придерживаться коридора калорийности в 1000 ккал (максимум). Минеральная негазированная вода, зеленый чай и несладкий кофе – в любом количестве. В качестве перекусов допускается употребление фруктов, но несладких – к примеру, яблоки или цитрусовые. После 18.00 (20.00 при позднем укладывании) есть запрещается вообще. После взвешивания вы наверняка обнаружите «минус 8», если не позволяли себе лишнего. После завершения диеты не набрасывайтесь на еду – выходите медленно, постепенно добавляя новые продукты. Можете и дальше включать овощ в ежедневный рацион, заменяя любой прием пищи одним из диетических блюд, если за период марафона у вас не возникло чувство острой неприязни к оранжевому плоду. Тыквенная каша Понадобится: 0,5 кг тыквы, литр воды, 7 ст. замоченного бурого риса (или пшена, или овсяных хлопьев – на вкус), 1 стакан нежирного молока. Приготовление: нарежьте овощ кубиками, залейте водой, варите до мягкости. Добавьте замоченный рис (или другую крупу, или хлопья), варите до готовности добавленного ингредиента. Влейте молоко и проварите кашу минут 5, выключите и дайте блюду настояться. Можно добавить небольшое количество соли при варке. Тыквенные оладьи К тертой тыквине можно добавить тертую морковь или яблоко. В овощную смесь вмешивается яйцо, добавляется небольшое количество муки, соды, соли или корицы (десертный вариант). Выкладывать ложкой на едва смазанную маслом сковороду, поджарить. Запеченная тыквина Рецепт, знакомый с детства: ломтики плода помещаются на противень, запекаются в духовке. Крем-суп Рецептов супов-пюре на основе тыквины – невероятное количество. Нас интересует диетический вариант – тот, который без жирных сливок, сыра и гренок. Не стесняйтесь добавлять специи вместо соли, сухую или свежую зелень. Не исключайте полностью жиры, чтобы бета-каротин хорошо усвоился. Тыква для похудения – это вкусно, полезно и бюджетно. Сочетайте овощи в причудливых комбинациях, добавляйте специи и пряности – и такая диета вряд ли вызовет приступ скуки и уныния. А высокий гликемический индекс продукта при невысокой калорийности меню – вовсе не повод отказаться от преимуществ.

Next

Как быстро похудеть - ТОП-7 советов от диетолога

Тыква чтобы быстро похудеть

Помимо обычного крахмала, который легко превращается в сахар в крови, и связан с большими. Если вы находитесь в поиске как можно более полезных продуктов, которые к тому же еще способствуют похудению, обратите внимание на самую обыкновенную тыкву. Кроме того, что она в сезон совсем не дорогая, этот плод хранит в себе множество полезных витаминов и питательных веществ для организма, а также обладает низкой калорийностью. Этот вкусный плод богат огромным количеством минералов и витаминов. Благодаря такому содержанию, продукт помогает быстрее обновляться всему организму, а за счет низкой калорийности – всего 25 калорий на 100 г – способствует похудению. Благодаря этому оранжевый плод можно кушать практически в любых количествах без боязни набрать лишние килограммы. Этот продукт имеет в своем составе очень важный витамин T, который способствует улучшению метаболизма, что в последствии помогает сохранять фигуру стройной, а самочувствие отличным. Большое количество диетических блюд готовится из этого овоща, при этом они являются вкусными – пальчики оближешь, а самое главное – питательными. Блюда из тыквы для похудения готовятся очень просто. По пошаговым рецептам легко приготовить основное или десертное блюдо. Благодаря этому продукт стоит чуть ли не на первом месте в списке продуктов тех, кто стремится поддерживать свою фигуру стройной или настроен стремительно похудеть без нанесения вреда своему организму жесткими диетами или физическими нагрузками. Изучите рецепты для похудения, которые сможет исполнить каждый из вас, и выберите подходящий. Одним таким блюдом вы решите 2 проблемы сразу: насытите свой организм полезными веществами, при этом не рискуя переесть. Вот что вам понадобится для приготовления: Вкусный диетический салат может как стать основным блюдом во время диеты, так и оказаться на праздничном столе. Его оценят и оставят положительные отзывы многие гурманы, потому как продукты используются только самые свежие и низкокалорийные. Что вам потребуется: Приготовить вкусное и полезное постное рагу проще простого. Просто покидайте туда порезанные овощи, добавьте соль, специи и стакан воды. Уже через час вы будете наслаждаться низкокалорийным, вкусным обедом. Вам потребуется: Для приготовления сока можно просто собрать все продукты, поочередно пропустить через соковыжималку, предварительно очистив от семечек. Самый полезный и вкусный сок будет готов в считанные минуты! Вам понадобятся в сыром виде: Диета с тыквой – очень вкусный способ похудеть. Основным правилом является то, что вам придется кушать этот продукт на обед, завтрак и даже ужин. Какие полезные блюда для похудения вы выберете, и будет состоять ваш дневной рацион. В помощь предлагаем вам таблицу блюд из тыквы для похудения, которые можно легко приготовить и включить в недельное меню диеты: Научиться быстро готовить блюда из тыквы для похудения вам помогут следующие видеоролики, в которых пошагово описан каждый этап. Помните, что плод для диеты следует выбирать тщательнее. Тыковка не должна быть ярко-рыжего цвета, скорее бледно-желтая. Такой продукт и блюда из него будут обладать большими полезными свойствами, а ваше тело за счет него – становиться стройнее с каждым днем.

Next

Пшенная каша для похудения пшено, его польза и быстро.

Тыква чтобы быстро похудеть

Пшено состав, польза, свойства пшенной каши, пшенная крупа для похудения, пшенная диета. В пшенной крупе содержится много жира, и изза этого она быстро окисляется, вот почему эта крупа не подлежит долгому хранению. Его готовят с молоком, тыквой, черносливом и грецкими орехами. Тыква для похудения применяется главным образом потому, что она является сильнейшим мочегонным средством и ускоряет метаболизм в кишечнике. На тыквенной диете сидеть легко – из основного продукта можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния при воспалении кишечника и частых колитах, вызываемых высокой кислотностью и избыточным желчеотделением. Блюда из нее полезны для профилактики онкологических заболеваний и остеопороза, их регулярное употребление способствует улучшению зрения, нормализует артериальное давление, укрепляет стенки сосудов. Тыквенная кашица, нанесенная на рану, успокаивает боль и ускоряет регенерацию тканей. При использовании в косметических целях, маски из тыквы борются со старением кожи. Благоприятно воздействует на организм оранжевый овощ благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего там железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D. Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 к Кал. По пищевой ценности в ней в основном вода – ее 92 г. Остальные компоненты: углеводы – 7,7 г и белки – 1,3 г. Для похудения и оздоровления организма используется не только тыквенная мякоть, но еще ее сок и семечки. При употреблении сока полезные свойства оранжевого овоща проявляются эффективнее, чем при использовании его мякоти – сок легче усваивается. Стимулируют выработку тестостерона тыквенные семечки, в них большое содержание цинка и магния. Используют семечки и в качестве глистогонного средства. Худеть и лечиться с помощью тыквенной мякоти и сока нельзя при низкой кислотности желудочного сока, язве желудка и панкреатите. Для похудения в диету также вводится тыквенный свежевыжатый сок. Тыквенная диета состоит из 3 повторяющихся 4-х дневных циклов. Основные правила, которые необходимо соблюдать во время похудения. Пьют только зеленый чай, тыквенный сок и негазированную минеральную воду. Овощи нарезают – поскольку они потом будут измельчаться блендером, крупность нарезки значения не имеет, выкладывают в кипящую воду и варят на слабом огне до готовности. За 5 минут до готовности в кастрюлю добавляют спелый помидор. После того как овощи стали мягкими, их измельчают в блендере, затем заливают овощным бульоном. Перед подачей можно посыпать мелко нарезанной петрушкой или укропом. Наиболее часто в рацион вводится салат из тыквы для похудения. Тыквенная мякоть нарезается кубиками, и к ней добавляют любые овощи по вкусу: морковь, сырые кабачки, огурцы, морковку, капусту – белокочанную или красную, горошек. Можно приготовить сладкий салат: к тыкве в этом варианте добавляют апельсины, кислые яблоки, ломтики свежего ананаса. Ананас имеет очень полезные свойства для похудения. Благодаря содержанию в нем особого фермента – бромелайна – он ускоряет распад жировой ткани. Мякоть оранжевого овоща натирают на мелкой терке, к ней добавляют также мелко натертую морковь. Те, кто вводил в рацион этот салат, отмечают, что он наиболее способствовал похудению. Замешивают обычное тесто для оладий, добавляя муку, соду, кефир, корицу. Оладьи можно обжаривать на подсолнечном или оливковом масле в сковороде или запекать в духовке. Ломтики тыквы запекают в духовке до размягчения, затем насыпают к ним промытую крупу – овсяную, пшенную, рисовую, гречневую – доливают воду, если сока мало, и тушат до готовности. Заправляют кашу нежирным молоком и медом, затем дают « Каждая крупа имеет свои полезные свойства, это стоит учитывать при приготовлении блюда. Несмотря на то, что при употреблении мякоти и сока тыквы организм теряет жидкость, диета не причиняет вреда здоровью. Если захочется побаловать себя варениками, то тесто делают пресное. Начинка – тыквенное пюре с добавлением овощей или фруктов: кабачков, моркови, слив, яблок, апельсинов. Тыква содержит полезные вещества, которые позволяют организму нормально функционировать даже при ограничении калорийности дневного меню. 7-10 минут проваривают все на медленном огне, затем емкость с плиты снимают, дают остыть и снова помещают на огонь. Затем его раскладывают в стерилизованные банки и закатывают жестяными крышками. За один раз съедают кусочек бутерброд из низкокалорийного хлебца, с намазанным на него вареньем или пюре из тушеной тыквы с медом.

Next

Диеты для похудения. диет для похудения.

Тыква чтобы быстро похудеть

Диеты для похудения. диет для похудения. Лучшая диета Диета для очень толстых людей не особо отличается от диет для тех, кому не хватает 2-3 кг для полного счастья. Конечно есть нюансы, которые не позволяют процессу похудения первых и других происходить одинаково. Например, очень толстые люди зачастую не могут бегать, а также выполнять даже самые примитивные физические упражнения. На сколько вы похудеете за это время, зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому, на ранних этапах процесса превращения из свиньи в человека, им приходится ограничиваться только диетой. По истечению данного срока будем считать, что вы готовы к более серьезным ограничениям. Для начала определимся, кого называть очень толстыми. Если вес большой, похудение вначале идет очень быстро. Такой режим питания соблюдаем до тех пор, пока вес не придет в норму. К этой категории можно отнести женщин невысокого роста, весом за 100 кг, среднего или высокого роста, весом за 120 кг, а также мужчин, чей вес 140 кг с такой же окружностью талии, только в сантиметрах. Зачастую, у столь полных людей, который носят эту тяжесть на себе не первый год, вырисовывается букет мелких и не очень болячек, связанных с давлением на сердце, суставы, высоким содержанием холестерина в крови. Когда это случится, вы возможно обнаружите, что пошел уже не первый год с тех пор, как вы затеяли это и, если вы до сих пор не сорвались, ограничения в питании больше не будут напрягать вас так сильно. В общем, если ваш вес в цифрах не очень отличается от роста, поздравляем — вы в категории избранных! Когда разрешение на похудение от врача получено, можно приступать к собственно диете. Когда вы из очень толстого человека превратитесь в просто упитанного, можно добавить в режим дня немного физкультуры для более эффективного похудения. Затем можете переходить к легким упражнениям из комплекса ЛФК: махам руками, наклонам корпуса, махам ногами лежа. Но помните, пока ваш вес очень большой, организм находится в состоянии тяжелого стресса, поэтому, при появлении недомоганий во время похудения, немедленно обращайтесь к врачу. Жесткие диеты для вас запрещены, потому что возможно придется диетиться 2-3 года (а что вы хотели? В дальнейшем можно подключить более интенсивную аэробную нагрузку — степпер, велотренажер, возможно бег (осторожно с коленями! Жир наверняка тоже не за месяц набирали) и в рационе должно хватать полезных веществ и калорий, чтобы выжить в это время. Запасайтесь терпением и приготовьтесь к тому, что будете терять не больше 4 кг в месяц на первых порах и не более 2 — в дальнейшем. Только так можно похудеть с очень большим весом, не нанося вред организму. Кроме того, чересчур быстрое похудение приведет к сильному обвисанию кожи.

Next

Тыква для похудения рецепты и мнение врачей

Тыква чтобы быстро похудеть

Полезные свойства тыквы и влияние на снижение веса. Рецепты для завтрака, обеда и ужина. Думаете, чего бы скушать, чтобы одновременно и бороться с лишним весом, и улучшить состояние собственного здоровья, и, к тому же, это было вкусно и полезно!? Лучшим выбором в данном случае станет для вас обычная тыква. Это бахчевое растение – близкий родственник таких любимых нами продуктов, как кабачки, патиссоны, сладкие дыни и даже огурцы. По мнению специалистов многих стран, родиной тыквы принято считать Америку, где начали ее выращивать еще более 5 тысяч лет назад. На территории нашей страны впервые о тыкве узнали только в начале XVI века, однако это не помешало многим людям полюбить ее за превосходные вкусовые качества и полезность. Тыква является абсолютным чемпионом среди большинства овощей по содержанию: железа, калия, магния, кальция, пектина, органических кислот, поли и моносахаридов, смолистых веществ. Также она богата на целый ряд полезных для организма человека витаминов: D (ускоряет обменные процессы и укрепляет костную ткань), С (прекрасно влияет на иммунитет), А (содержится в пять раз больше чем в морковке), Е (борется со старением клеток), а также К, В, РР и более редкий витамин группы Т (ускоряет метаболизм, предотвращает риск ожирения и эффективен при железодефицитной анемии). Продолжая список полезных качеств данного осеннего овоща, стоит рассказать и о его прекрасных способностях в борьбе с лишними килограммами. Похудение с помощью тыквы на данный момент, пожалуй, для многих является одним из актуальных вопросов. Как мы уже написали выше – в тыкве находится витамин Т, который обладает уникальными свойствами разгонять обмен веществ, за счет чего организм быстрее усваивает тяжелую пищу, успешно сдерживается процесс накопления жиров и быстрее выводятся токсины и шлаки. Что касается калорийности тыквы, то она составляет не более 25 ккал на 100 гр. К тому же, данный продукт практически на 95 % состоит из воды, а клетчатка в составе семян тыквы является отличным средством для улучшения работы всего желудочно-кишечного тракта. Также в них содержится: масла, белок и полезные ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Масло тыквы является прекраснейшим средством для снижения веса, активно влияет на работу кишечника человека, а также его внутренних органов и крови. Все потому, что в нем содержится практически весь перечень полезных витаминов и минералов. Чего только стоит цинк, который по своему содержанию в тыкве преобладает многие известные овощи и фрукты. Он весьма эффективен при заболеваниях печени, прекрасно справляется с выработкой и отводом желчи. Также масло тыквы обладает противосклеротическим, противоязвенным, противопаразитарным, антиоксидантным и гепапротекторным эффектом. Как правило, его назначают при гепатитах, гастритах, проблемах с желудком и двенадцатиперстной кишкой, атеросклерозе, псориазе, экземе, стоматите и даже при гинекологических проблемах. Еще люди приучились использовать тыквенное масло в кулинарии, и стоит отметить, что это у них неплохо получается. По своим полезным качествам семена тыквы мало чем отличаются от самого масла, однако их часто применяют в качестве профилактического средства при заболеваниях мочеполовой системы, воспалительных простатитах, как противопаразитарное средство, которое не обладает каким-либо выраженным токсическим эффектом, за счет чего его можно назначать как детям, так и беременным женщинам. Также их употребление рекомендуется в качестве компонента диетического питания, при сахарном диабете и нефрите. С целью профилактики детям семена тыквы можно принимать по 12 штук ежедневно, взрослым – по 20. Для этого аккуратненько очистите семечку от кожуры, на которой вы увидите зеленую кожицу, содержащую в себе кукурбитин – аминосоединение с выраженным антигельминтным эффектом. Диетическое меню, основанное на тыкве, весьма разнообразно, а сама диета построена на повторении четырехдневного цикла, включающего в себя трехразовое питание, которое можно дополнять легкими перекусами в виде ломтиков сырой тыквы для похудения. Во время тыквенной диеты необходимо напрочь забыть о сладостях и алкоголе (о его связи с лишним весом читаем здесь), исключив из своего рациона даже сладкий чай. Лучше отдайте предпочтение минеральной воде и свежим натуральным сокам, травяным отварам и морсам. Общая дневная калорийность каждого дня не должна превышать 1500 ккал. Результаты такой программы питания не заставят себя долго ждать – уже на третьей неделе вы увидите изменения в лучшую сторону. Кстати, по статистике многие девушки теряют около 8 кг жира всего за пару недель. Но необходимо всегда строго соблюдать режим дня, например, завтрак должен быть ровно в 9.00, обед в 13.00, а ужин с 18.00 до 19.00. Также старайтесь блюда готовить заранее, чтобы голод не смог застать вас врасплох, иначе появляется «шанс» сорваться с данной диеты. Завтрак: легкий салатик из тыквы с лимонным соком и тыквенная каша (еще на выбор можно рисовую, пшенную или овсяную), чай без сахара. Обед: тыквенный суп, ржаной кусочек хлеба, чай без сахара. Завтрак: легкий тыквенный салатик с лимонным соком и яблоком, тыквенная каша. Обед: любой диетический суп, тыквенные отбивные и натуральный компот без сахара. Ужин: запеченные в духовке яблочки с черносливом или пирожки с тыквой и фруктами. Как только ваша диета закончится, не стоит тут же налегать на калорийные блюда. Лучше постепенно выходить из этого состояния, для чего больше кушайте фруктов и овощей, нежирные молочные продукты (например, творог) и пейте много водички. К тому же, их огромное изобилие просто поражает: например, из тыквы можно готовить соки, каши, оладьи, пироги, салаты, десерты и даже супы. Для его приготовления вам понадобится: одна тыква, 3 моркови, консервированная фасоль, 3 – 4 помидора, зелень, специи. Рецепт приготовления: морковь и тыкву очистить, нарезать кубиками, а затем немного обжарить на растительном масле, после чего долить водички, довести до кипения и немного потушить. ложки кефира, немножечко соли, растительное масло и сода (на кончике ножа). К полученной смеси добавьте консервированную фасоль и еще немного потомите на медленном огне. Рецепт приготовления: все ингредиенты смешайте, хорошенечко вымесите и жарьте также как и обыкновенные блинчики. тыквы, 500 мл молока, немного сливочного масла и 2 стакана риса. Далее следует посыпать рагу мелко нарубленной зеленью, добавить нарезанный кубиками помидор, посыпать специями и оставить на медленном огне еще на 5 – 7 минут. Рецепт приготовления: тыкву очистить и натереть на мелкой терке, а рис промыть и поставить на медленный огонь вариться. Как только рис станет наполовину готов, положите сверху тыкву, накройте крышкой и пусть варится до полной готовности. После того, как каша будет готова, добавьте в нее масло и молоко, накройте крышкой, полотенцем и пусть еще настаивается в течение 20 минут. Для его приготовления вам понадобится: одна тыква, 1 литр молока и специи. мякоти или 3 кг неочищенной тыквы, 3 апельсина, 1 лимон, сахар коричневый (немного). Рецепт приготовления: тыкву нарезать небольшими кубиками и поставить тушить на медленный огонь до ее размягчения. Рецепт приготовления: все ингредиенты для начала хорошенечко помойте, затем мякоть тыквы нарежьте кубиками небольшого размера и добавьте апельсин, нарезанный вместе с кожурой на кусочки, лимон и сахар. Затем добавить к ней молоко и довести до кипения, посолить. Перемешайте и поставьте полученную смесь вариться на медленный огонь. Как только варенье закипит, проварите его еще минут 10, после чего снимите с огня и поставьте выстояться. Затем снова поставьте на огонь и варите еще в течение 7 минут, и снова выстаивайте в течение одного часа. Обожаю запеченную тыкву в духовке, причем теперь вся моя семья подсела на нее. Совсем недавно узнала о возможности похудеть с помощью тыквы и решила на себе испробовать. Только после этого полученное варенье раскладываем по баночкам и закатываем крышками по старинке. Ем ее постоянно, хотя само тыквенное варенье использовать для похудения, думаю, нет смысла из-за наличия сахара. Может я, конечно, и ошибаюсь, но на себе такой метод испытывать бы не стала… Начиталась положительных отзывов о тыкве в Интернете и тоже решила попробовать! Честно скажу, результаты меня не просто удивили, а повергли в приятный шок! Варенье из тыквы получается очень вкусным и полезным. Всего прошла полных 10 дней, строго выполняя все правила тыквенной диеты. Конечно, спорт давался тяжело, присутствовала частая слабость, но общий результат показал минус 8 кг. Уже через шесть дней я ощутила в теле необыкновенную легкость, правда я перестала кушать после 19.00. Плюс я потеряла за неделю больше 3 кг, причем без особых усилий и напрягов! Всю жизнь на даче росла тыква, но я ее практически никогда не ела. По калорийности оно не превышает 220 ккал на 100 гр. Во-первых, она довольно сбалансированная, во-вторых, чего уж там – очень вкусная (я с детства обожаю тыквенную кашу), поэтому придерживаться ее для меня не составило абсолютно никакого труда! Теперь хочу еще и мужа приучить, потому что ему точно не помешают такие разгрузочные дни!!!! Но с возрастом появился лишний вес, и немного испортилась кожа. Его можно применять не только в пищу, но и в качестве средства для антицеллюлитной маски кожи. На одном из сайтов нашла интересную статью об эффективности тыквы при похудении и вот решила испробовать. И оказалось, что это не только полезно, но и достаточно вкусно, а главное результативно!!! Теперь даже кушаю кусочки тыквы вместо сухариков и чипсов…

Next

Тыква для похудения рецепты и мнение врачей Lovely

Тыква чтобы быстро похудеть

Тыквенная диета – великолепный способ не только вкусно и быстро похудеть, но и оздоровить весь организм. Вся суть похудения заключается в том, что тыква имеет очень мало калорий и является отличным чистильщиком организма. Она очень полезна, содержит большое количество витаминов А, С, Д. В основе методики лежит употребление тыквы – низкокалорийного продукта, способного помочь мягко сбросить лишние килограммы. Тыква – диетический овощ с очень низкой калорийностью и достаточным количеством витаминов А, Е, С, В, железа, цинка, кальция, пантотеновой и фолиевой кислот. Но самое главное, в тыквенной мякоти содержится витамин Т (карнитин), который значительно ускоряет метаболизм, помогает сжигать жировые отложения и развивать мышечную массу. Во время диетической программы следует руководствоваться основными правилами: Диета рассчитана на 5 дней, при которой первый и второй дни чередуются. Результат – потеря веса до 4 кг, повторять не реже одного раза в 2 месяца. Меню диеты на тыквенной каше может быть следующим: День 1-й Помочь скинуть ненужный вес может свежевыжатый сок из тыквы и семечки. Диета на тыквенных семечках не должна превышать 4 дней и предполагает их добавление в обезжиренный йогурт или творог с фруктами, овощной или фруктовый салаты. Также можно семечками (не более 30 грамм) заменить один прием пищи в день, например ужин. Примерное ежедневное меню можно составить следующим образом: Сок из спелой тыквы отлично подойдет тем, кто страдает ожирением, малокровием и постоянно ощущает слабость. Тем более он обладает такими же полезными свойствами, минералами и витаминами, что и мякоть тыквы. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, которые помогут сбросить до 2 кг. Для этого в течение дня нужно принимать только свежевыжатый сок и чистую питьевую воду. Диета на тыквенном соке рассчитана на короткое время, а именно не должна превышать трех дней, по истечении которых потеря веса составит до 5 кг. Примерное меню программы похудения выглядит следующим образом: Для того, чтобы худеть было не только полезно, но и вкусно, блюда из тыквы не должны быть однообразными. Существует огромное количество рецептов из этого ярко-оранжевого овоща. Приведем рецепты некоторых из них: При выходе из диетической методики, основанной на употреблении блюд из тыквы, следует соблюдать некоторые рекомендации, благодаря которым удержать вес будет достаточно легко. Для этого в ежедневный рацион питания должны обязательно входить мякоть или сок тыквы. Результаты тыквенной диеты — это не только потеря веса за 2 недели до 8 кг, но и очищение организма, улучшение состояния кожи лица и волос, устранение нервного напряжения и укрепление иммунитета. Благодаря разнообразию блюд из тыквы в рационе питания, диета переносится довольно легко. Желающие похудеть и врачи отзываются о методике только положительно: Однако, тем людям, которые имеют нарушения в работе кишечника или желудка и желают воспользоваться диет-программой, основанной на употреблении тыквы, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Тыква поможет похудеть на кг за неделю Новини на

Тыква чтобы быстро похудеть

Каждую осень покупаю много тыкв и ем всю зиму. Это помогает сбросить лишние килограммы и не набирать новые " говорит львовянка летняя Наталья Пензеник. Она воспитывает детей. После последних родов поправилась на кг. Похудела за два месяца благодаря тыквенной. Мне 51 год и я заявляю со всей ответственностью- не только можно, но и нужно! Даже при том, что у меня хорошие отношения с детьми я испугалась того, что случись такое со мной, дети будут рассуждать так же. Опять считать калории мне не хотелось и я просто убавила количество съедаемой за раз еды. Теперь за один прием пиши я съедаю не более 200- 250 гр. вечером, когда все дела переделаны, я смотрю фильмы или передачи. Поглаживание живота по часовой стреле, легкой пощипывание, движения напоминающие те, которые мы совершаем вымешивая тесто. У меня есть очень маленький, но тем не менее опыт, как худеть. Но в это время я еще не созрела до мысли, что надо худеть. Поняла, что надо худеть я только в августе, после того как на ютубе мне попался ролик про толстых людей. Просмотрела в интернете кучу материала про похудение, составила свой план- как я буду питаться, что бы похудеть. Я прихожу к дочери с внуком , они собираются и по улицам, как говорит дочь- зигзагами, мы идем гулять. Про такой массаж я посмотрела на Ютубе, он называется лимфодренажный и помогает избавиться от лишней жидкости. Я не когда не была худенькой, но лет 7-8 назад, мой вес перевалил за 100 кг. Точнее не про толстых, а про то чего они сами себя лишают. Если вес более 100 кг, конечно, можно за месяц похудеть и на 10-15 кг. К слову, рецептов для правильного питания, в интернете очень много. Поскольку худела постепенно, кожа у меня не где не отвисла. Бывало так, что вес стоял и две и три недели, но систему питания я не меняла и вес, потом, все равно уходил. Гулять я иду, всегда, на голодный желудок и быстрым шагом. В общей сложности за одну прогулку я прохожу, около, 8 км. Получилось так, что после того как я начала гулять, недели за три я похудела еще на 5 кг., но это уже много. Можно такой массаж делать при помощи щетки из натуральной щетины. Не в коем случае нельзя давить и мять сильно, а то можно навредить внутренним органам. Если у вас проблемы с лишним весом, включите мозги и поймите, чего вы лишаете себя из- за жира. Еще меня напугали рассуждения старшей дочери, когда золовка лежала в коме, дочь сказала- Если она выживет, но будет "овощем", кто будет за ней ухаживать? Она будет обузой и мужу и детям, лучше бы она умерла! Делать массаж можно, спустя два часа, после приема пищи. При моем росте, 160 см, это огромный вес, но я чувствовала себя прекрасно, лишний вес мне совершенно не мешал, мужа мой внешний вид устраивал. После похудения я начала питаться как раньше, ела все подряд, жареное, сладкое, могла съесть 200-300 гр. И после похорон разговаривая и с ее детьми и со своими, мы пришли к выводу- если бы она не была толстой, а ее вес был далеко за 100 кг, велика вероятность того, что, даже если бы у нее случился инсульт, она смогла бы выжить! Печенье, конфеты я могу съесть до обеда и в не больших количествах. Кроме уменьшения порции и прогулок я еще делаю массаж самой, моей, проблемной зоны- живота. И я действительно похудела до 90 кг, месяца за 2-3. Учесть, что физических нагрузок не было не каких, но на мое счастье я не толстела. В марте, в нашей семье случилось горе, умерла от инсульта, сестра моего мужа, ей было 54 года. Чай я давно уже пью без сахара, но сейчас и черный чай я заменила на Иван- чай или зеленый. У них, просто, нет возможности и силы выйти из дома, а я в это время каждый день ходила за грибами. И начав правильно питаться, многие рецепты я придумала сама. Самое главное, не надо отказывать себе в том, что вы любите! готового фарша, лучше что бы фарш был куриный, но у меня бараний, берется столько же натертых на терке и отжатых кабачков. Потом я решила, что мне надо укреплять сердце, тем более, что из- за проблем с сердцем, в свое время, мне не захотели делать плановую операцию, по удалению желчного пузыря (который потом удалили в экстреном порядке и отсутствие которого, приносит мне, не редко, большие неприятности ). Сначала я даже не поняла, почему начав гулять каждый день, у меня появилось желание ходить пешком? И умереть от инфаркта или инсульта- это не самое для ВАС страшное! Походы в лес доставляют такое удовольствие, что не передать словами! Любите плюшки, съешьте плюшку, любите шашлык, ешьте его. Всегда, не особо полезные, блюда, ешьте только в первой половине дня и в очень маленьком количестве. Но если вы не будите есть поздно вечером, то утром вы все равно захотите есть. Это может быть яблоко или салат из огурцов, помидор или капусты. Всё хорошо вымешать, еще чуть- чуть подсолить, сформированные котлеты готовлю на пару. Оказалось все очень просто, во время физической нагрузки вырабатывается серотонин, так называемый "гормон счастья". Вы можите стать обузой для своих близких, не сможите гулять и играть с детими или внуками, просто, не сможите сходить туда, куда вам хочется. Я собирала грибы, фотографировала их, собирала лечебные травы, рвала букеты. Осень это, я думаю, самое благодатное время для похудения! В салат я добавляю, буквально, пол чайной ложки подсолнечного, не рафинированного масла. От белого хлеба я отказалась и если дома нет черного хлеба, то салат буду есть без хлебе. По желанию, в обед, я могу, так же, съесть любой салат. У приготовленных таким способом котлет, калорийность в два раза ниже, чем у классических, а на вкус это не как не влияет! Я уж не говорю о том, что даже ухаживать за собой вы не сможите. И в голове стали появляться мысли, если я наберу вес, я лишусь всего этого? По- скольку мы живем в своем доме, у нас есть куры и бараны, есть сад- огород, то мяса, яиц, овощей и фруктов полно. Каша может быть ячневая, пшеничная, геркулес, пшенная и кукурузная. Любой суп, котлета с гарниром, макароны, плов, пельмени, все, вплоть до жареной картошки. И вот питаясь таким образом я похудела за 2 месяца на 10 кг. А покупка красивого платья, а не чехла от танка, так и останется мечтой. Эти каши я варю на воде, а когда ем, то добавляю грамм 5-10 сливочного масла.

Next

Тыквенная диета – как похудеть на кг за две недели, тыква для.

Тыква чтобы быстро похудеть

Тыквенная диета позволит похудеть за недели на килограмм. Калорийность дневного. Продукт достаточно включить в ежедневный рацион питания, и результат не заставит себя долго ждать. Тыкву можно запекать в духовке, добавлять в каши и даже варить крем-суп. В 100 всего 28 ккал, поэтому вы смело можете использовать продукт для снижения веса. Рекомендуется выбирать сладкий овощ, чтобы блюда получались вкусными и ароматными. Утро смело можете начинать с тыквенно-рисовой каши, а на работу в качестве перекуса готовить запеченную тыкву, политую медом. Читай также: Рецепт: Тыква, запеченная с фетой Пищеварение Мякоть тыквы быстро усваивается организмом, а также помогает переварить «тяжелые» продукты. Например, если вы готовите мясо на ужин, сделайте гарнир из тыквы, чтобы не ощущать тяжести в желудке. Поднимает настроение Если вы хоть раз сидели на диете, наверняка знаете, как важна мотивация и поднесенное настроение. Тыква способна справиться с осенней депрессией, так как укрепляет нервную систему и помогает при бессоннице. Тыкву можно использовать для приготовления блюд, а также делать свежевыжатые соки. Например, идеальное сочетание – тыква с яблоком и грейпфрутовым соком, тыква с апельсином и бананом и т.д. Избавляет от запоров Если вы часто сидите на диетах, наверняка знаете о проблеме запоров. Тыква помогает похудеть, так как обладает мягким слабительным действием, а также улучшает обменные процессы, выводит из организма шлаки и токсины.

Next

Как похудеть с помощью тыквы —КрасотаТомск. Ру

Тыква чтобы быстро похудеть

Быстро похудеть, легко похудеть, да еще и вкусно похудеть – все это запросто можно сделать с помощью тыквы. Для большого семейного торжества или просто, вкусного обеда, можно приготовить сочный большой кусок говядины в духовке. Такое мясо получается ароматным, нежным и более полезным, нежели жареное. Если нарезать уже запечённую говядину тонкими пластами, то можно её использовать для приготовления бутербродов и вкусных салатов. Зная основные принципы приготовления говядины в духовке, можно из любого приёма пищи сделать праздник. Для запекания подойдёт свежий (не замороженный) кусок молодой говядины, достаточно мягкий и без неприятного или постороннего запаха. Именно правильно выбранное мясо будет наполовину залогом того, что блюдо получится вкусным. Способ приготовления Приготовленный кусок мяса нашпиговать чесноком, нарезанным соломкой. Перед началом готовки кусок говядины нужно хорошенько промыть и обсушить, использовав для этого бумажное полотенце. Затем нанести на него равномерным слоем горчицу, соль и специи. Для того чтобы мясо, в итоге, , его обмазывают заранее приготовленным маринадом, в котором выдерживают не менее двух часов в прохладном месте. Поместить говядину в глубокую посуду и залить незначительным количеством воды. Для запекания говядины лучше всего подойдут рукав, фольга или пергамент. Отправить в холодильник промариноваться хотя бы на 3 часа. Также для этого можно использовать специальную посуду с крышкой, предназначенную для духовки – стеклянную или керамическую кастрюлю. ГОВЯДИНА В ДУХОВКЕ ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ Нежное и ароматное мясо, приготовленное по этому рецепту, станет вашим коронным блюдом. Бекон нарезать длинными, тонкими полосками (чем тоньше – тем лучше), приправить его солью, паприкой и перцем. Выстелить фольгой форму так, чтобы блестящая сторона была снаружи, и поместить на неё маринованное мясо. Всё гениальное просто – выражение как нельзя лучше подходит к говядине, запечённой в фольге. Бекон следует равномерными рядами выкласть на говядину, сделать из него плотную «крышку» на мясо. Ингредиенты Способ приготовления Подготовленную говядину натереть чёрным перцем и солью. Сверху всё накрыть фольгой, хорошо запечатать и выпекать в духовом шкафу при 220°С на протяжении часа. Далее его нужно замариновать на пару часов в такой смеси: в соевый соус добавить измельчённый чеснок. Появление рукава для запекания намного упростило жизнь хозяек, помогая им готовить сочное и нежное мясо без особых усилий. Можно использовать и другой маринад, приготовленный из лимонного сока с оливковым маслом. Предварительно замаринованная говядина, приготовленная таким способом, по настоящему поразит ваших гостей своим изысканным вкусом. Способ приготовления В противень уложить слой нарезанного лука. Затем мясо шпигуют чесноком и ломтиками сырой морковки. Ингредиенты Способ приготовления Лук измельчить полукольцами. Мясо нарезать поперёк волокон небольшими брусками и немного отбить. Нашпиговать кусок говядины кусочками сала, уложить на лук. Во время готовки часто поливать кусок мяса выделяющимся соком. мяса говядины - 200-250 г сыра - 1 стакан молока - 2 луковицы - 3 ст.л. Способ приготовления Разогреть духовку до 180 С градусов. Для этого нужно в говядине сделать продольные небольшие разрезы, куда и вставлять кусочки овощей. В глубокой посуде соединить говядину, лук, соевый соус, оливковое масло и специи, всё хорошо перемешать и отставить для маринования на час при комнатной температуре. Мясо нарезать поперек волокон кусками толщиной 2-3 см. Приготовленный таким образом кусок мяса нужно завернуть в 2 слоя фольги, хорошенько загнув края, чтобы не вытекал сок. Выложить маринованную говядину в кулинарный рукав, скрепить его по бокам и поставить на запекание в духовой шкаф при 200°С от 45 минут до часа. Куски мяса слегка отбить и выложить в форму для запекания в один слой. Лук нарезать тонкими полукольцами и сверху посыпать равномерно на мясо. Сверху сыра и лука полить мясо этим молоком с майонезом. - 1 кг постной говядины, нарезанной кубиками - 2 стакана красного вина - 50 г сливочного масла - 2 стакана нарезанных шампиньонов - 2 луковицы - 2 морковки - 3 ст.л. молотого черного перца - 1 зубчик чеснока, измельчить - 1 лавровый лист, 1/2 ч.л. соли Способ приготовления В небольшой миске смешайте муку, соль и молотый черный перец. Растопите сливочное масло в большой сковороде на сильном огне. Разогреть духовой шкаф до 220°C и поставить в него говядину, предварительно поместив её на противень. На гарнир к этому блюду можно подать овощи или рис. Нарезанным зеленым луком посыпать сверху полуколец. Сыр натереть на крупной терке и посыпать мясо сверху лука. Добавьте говядину и хорошо подрумяньте со всех сторон. Снова поставьте сковороду на огонь и добавьте в неё мелко нарезанный лук, морковь и чеснок. Добавьте вино, лавровый лист, петрушку, тимьян и жидкость от грибов. Запекайте, прикрыв крышкой или фольгой при 180 C примерно 2.5 часа. Сложите все овощную, чеснок и травы в большой лоток для жарки и сбрызните их оливковым маслом. Запекать около 2-х часов, затем вынуть мясо из фольги и продолжить его выпечку ещё на 10-15 мин. Для этого блюда лучше всего брать окорок, вырезку или лопаточную часть. Снимите крышку, добавьте грибы (и немного водички, если нужно) и запекайте еще 30 минут. - 1,5 кг качественной верхней части бедра говядины (или ребра) - 2 средние луковицы - 2 моркови - 2 палочки сельдерея - 1 луковица чеснока - 1 небольшой пучок свежего тимьяна, розмарина, лавровый или шалфея, или смесь трав - оливковое масло - морская соль - свежемолотый черный перец Способ приготовления Возьмите говядину из холодильника за 30 минут до жарки. Полейте говядину оливковым маслом и приправьте её солью и перцем, втирая их по всей длине мяса. Приготовление: Поместите мясо в глубоком противне в предварительно разогретую до 240° С духовку. Можно стянуть говядину нитью для придания ей формы. Уменьшите высокую температуру сразу до 200 ° C и готовьте в течение 1 часа для средней прожарки. Можно готовить мясо от 5 до 10 минут раньше или на 10-15 минут дольше в зависимости от ваших предпочтений по прожарке. Если вы делаете на гарнир жареный картофель и овощи, тогда поставьте их в последние 45 минут готовки мяса. Переверните говядину в середине приготовления пищи и, если овощи выглядят сухими, добавьте немного воды в лоток, чтобы остановить их высыхание. Когда говядина будет приготовлена, достаньте поднос из духовки и накройте мясо на доске слоем фольги и полотенцем на 15 минут и отложитеь в сторону на то время как вы сделаете свой ​​соус к мясу. Чтобы получить сочное мясо, его нужно помещать только в горячую духовку. Образующаяся корочка не позволит соку вытечь наружу. Когда говядина начнёт подрумяниваться, нагрев следует уменьшить. За час до готовки мясо нужно вынуть из холодильника. Если вам попался жирный кусок мяса, то его надо натереть сухим горчичным порошком. Это не только нейтрализует излишнюю жирность, но и придаст говядине пикантный вкус. Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете! Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах! Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки! Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!

Next

Как тыква помогает похудеть: здоровое и полезное питание

Тыква чтобы быстро похудеть

Почему тыква используется для похудения? Эта овощная культура помогает наладить обменные процессы, происходящие в организме. Тыква стимулирует работу желудочнокишечного тракта, очищает организм, ускоряет сжигание жировой прослойки. Секретом эффективности овоща является. Тыквенная диета, меню которой тебе предлагает – это прекрасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов на весах, питаясь при этом вкусно, разнообразно и витаминно. Помимо общеизвестных витаминов группы В, С, бета-каротина, фолиевой и пантотеновой кислоты, тыквенная диета обеспечивает поступление в организм достаточно редкого витамина Т (карнитина), который способствует сжиганию жировых отложений и с успехом справляется с лишним весом. Источником этого полезного компонента является тыква. Также ее преимущество в том, что она низкокалорийна и позволит тебе питаться ежедневно вкусно и полноценно, не набирая при этом лишних килограммов. А сколько разнообразных диетических и оригинальных блюд можно приготовить по рецептам тыквенной диеты – просто не счесть! И не стоит думать, что тыква годится только на сомнительного вкуса кашу, которая нравится далеко не всем. Общие принципы тыквенной диеты Стать более изящной в талии и бедрах тебе поможет тыквенная диета. За 10 дней 10 килограмм, возможно, ты и не скинешь, питаясь блюдами из этого овоща, но вот ощутить заметную легкость на весах и в желудке у тебя точно получится. По сравнению с другими способами ограничения в еде, тыквенная диета отличается приятной лояльностью и не должна быть слишком строгой, а тем более не является монодиетой, поскольку меню тыквенной диеты включает разнообразные продукты, с которыми тыква прекрасно сочетается. Калорийность каждого дня тыквенной диеты не должна превышать 1000-1200 к Кал. Но поскольку тыква – низкокалорийный продукт, то твой вес будет стабильно снижаться, при этом ты не будешь испытывать изнуряющего голода. Приемы пищи лучше организовывать строго по графику: например, завтрак в , обед в , ужин в . Между приемами пищи можно устраивать перекусы из фруктов, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду. Старайся ограничить в тыквенной диете употребление сладостей, выпечки. При этом меню тыквенной диеты допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога, диетического мяса. Тыквенная диета практически не имеет противопоказаний, но если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше проконсультируйся с врачом. Итак, если ты решила посидеть на тыквенной диете для похудения неделю-другую и сбросить лишние килограммы, давай вместе с составим необходимое меню.

Next

Суп из тыквы для похудения Как быстро похудеть

Тыква чтобы быстро похудеть

Тыква для похудения является отличным овощем ягодой по целому ряду причин. Самая первая – это, конечно, ее богатейший состав железо, кальций, калий, магний, натрий, медь, цинк, клетчатка, витамины А, В, С, Е, К, РР, редкий витамин Т, сохраняющий и продлевающий нашу молодость, красоту и. Ну что, новогодье на носу, есть желание сесть на какую-нибудь диету? Вообще, если отбросить шутки в сторону, страстное желание стать прекраснее перед Новым годом лучше использовать, а не подавлять. Поэтому давайте обсудим, как похудеть за 2 недели (ну или за 3 – всё зависит от вашей расторопности). Предлагаю вам очередную альтернативу диетам – новый мини-план стройности. Всё о том, как бросить вес за считанные недели: питание, движение, вспомогательные действия плюс ответы на вопросы. к оглавлению ↑ к оглавлению ↑ Строго говоря, есть несколько правил, которые помогают похудеть довольно быстро и без вреда для здоровья. Кстати, очень эффективный вариант ужина – коктейли. Они вовсе не драконовские, это не строжайшая диета, но ограничить себя в чём-то придётся. Уменьшение калорийности – похудение за счёт дефицита питания, меньше соли и быстрых углеводов – быстрее обмен веществ, ниже аппетит, уменьшение отёчности, лучше самочувствие (а это желание вести себя активно, т.е. Мясо тоже можно, но не каждый день и лучше всё-таки перенести на обед, чтобы ночью оно не мучало организм из-за долгого переваривания. Увеличение скорости обмена, особенно если белок в наличии. Очищение, отсутствие ложного аппетита, нормализация перистальтики кишечника – всё это крайне важно для эффективного похудения и хорошего самочувствия. Ужиная коктейлем для похудения, вы даёте своему организму возможность эффективно восстанавливаться ночью (плотные ужины очень мешают этому процессу) и опять же привыкаете вечером есть понемногу (а это важно перед любыми праздниками и отпусками, т.к. Раз в неделю можно говяжью печень (не из-за калорийности, а потому, что это продукт-рекордсмен по содержанию массы витаминов, часто его есть нельзя, а раз в 7-10 дней – даже нужно, особенно зимой). Кто хочет почитать подробнее о воде для похудения – добро пожаловать по ссылке, повторяться не вижу смысла. с такой привычкой вы уже не сможете переедать за вечерним праздничным столом). Понимаю, что частые приёмы пищи больше подходят тем, кто худеет в домашних условиях. И ещё: движение должно быть дополнительным к вашему сегодняшнему объёму нагрузки. Всё это, конечно, намного лучше, чем возлежание на диване, но для наших целей не подходит. Например, если прогулочный шаг, то с утяжелителями на ногах, если без них – извольте идти как можно быстрее. Я, например, люблю фотографировать что-то подобное на телефон. Но выход всё-таки есть: если вы очень заняты в течение дня, можете несколько приёмов пищи заменить кефиром, йогуртом или творогом (хорошо дополнить их фруктом). Например, обычно вы ходите пешком на работу, и это занимает у вас полчаса. Можно ту же ленту с жирной отметкой на нужной цифре, понравившиеся цитаты, изображения, и даже снова запечатлеть фотографию себя более стройной. Тогда будьте добры ещё хотя бы 40 минут побыть в активном движении. Телефон всегда с вами, фото можно просмотреть в любой момент — это поможет вам не отступать от своей цели. к оглавлению ↑ Ванна – процедура, замечательно снижающая аппетит. К тому же, это успокаивающая процедура (тоже во время похудения хорошо), она улучшает состояние кожи, а ванна с солью помогает подтянуть тело и частично избавить его от лишней жидкости. Правда, последний эффект – временный, поэтому он больше актуален непосредственно перед праздником или другим событием. Помните, что солевую ванну принимать ежедневно более 2-х-3-х дней подряд нежелательно. И противопоказаний у неё достаточно – в основном это проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если бы я вознамерилась похудеть за 2 недели, то моё меню выглядело бы так: Между приёмами пищи в изобилии вода, плюс по одной чашке чая с шиповником (витамин С – для бодрости, иммунитета, красоты и хорошего метаболизма) и ромашкового чая (для спокойствия и опять же красоты). Но если вы просто плохо себя чувствуете (например, немного болит голова), тоже такую ванну лучше не принимать. Каждый день – один час пешком в быстром темпе (сейчас это у меня получается только с коляской). к оглавлению ↑ Ароматические масла имею широчайший спектр действия: Пользуйтесь на здоровье! Маршрут выбрала бы самый заснеженный и с обязательным наличием горок. И обязательная ванна с травами, несколькими каплями эфирных масел (лаванда, сосна, иланг-иланг, ваниль, мята, мелисса – под настроение), иногда с солью. Пожалуй, с завтрашнего дня и приступлю, хотя, честное слово, и не собиралась :) А теперь... Одним словом, пересечённая местность :) Плюс ежедневные силовые зарядки по 15-20 минут. к оглавлению ↑ к оглавлению ↑ Если речь идёт о похудении без вреда для здоровья (например, по предлагаемой мной схеме) – то максимально на 5 килограммов. И то эта цифра реальна лишь для тех, кто впервые задумал худеть и претворил своё желание в жизнь. В этом случае сначала вас покинут килограммы, приобретённые вами недавно, плюс некоторое количество жидкости. Если вы худеете не первый раз, то нормальный темп – от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Возможно и 3-4 – например, если вы недавно ели много солёного, а тут от него отказались. Тогда жидкость, которую задерживала соль, уйдёт, и вы будете куда стройнее довольно быстро. жира вы всё равно потеряете не больше 2 кг, но ушедшая жидкость улучшит ваш результат. Причём это будет видно и на весах, и при измерении объёмов. Но имейте в виду – как только лишняя соль вернётся в ваш рацион, вместе с ней обратно прибудут и вес, и сантиметры. Словом, хочется быстрее – ограничьте соль, но помните, что эффект хрупок и ненадёжен. Надо понимать, что всё это монодиеты, а значит, вы никак не получите всех нужных вашему организму веществ. Кроме того, большинство этих диет слишком низкокалорийны, и потому для снижения веса совершенно бессмысленны. к оглавлению ↑ Вы можете похудеть на гречке, рисе, кефире, капусте. Так, на гречневой, капустной или рисовой диете организму катастрофически не хватает белка, кальция и цинка. Диеты названы мной бессмысленными по простой причине: когда вы им следуете, то организм настраивается на сбережение и накопление, а затем приходит праздник с его традиционным перееданием, и, как следствие, возникает хороший привесок, гораздо более значительный, чем мог бы быть без диеты. к оглавлению ↑ Похудение в бёдрах, животе, лице, груди (в чём там ещё?! Жир уходит по всему телу, а не только в бёдрах или талии, как бы вам этого не хотелось. Если нужно к определённой дате уменьшить объём бедёр, то «налегайте» на массаж последние 3-5 дней перед этой датой. Однако помочь себе немного снизить объёмы бёдер или живота можно. Бёдра массируйте от колена вверх любым массажным приспособлением (но только если нет варикоза! Раньше можно, но особого смысла не имеет – устанете, бросите, а дни перед событием самые важные, т.к. Это как карета у Золушки – превращается в тыкву, и всё тут. Массаж для похудения эффективен только на короткое время. Это просто перераспределение жидкости в тканях, потом она расползается по своим обычным местам, и прежние объёмы возвращаются (большой привет продавцам массажеров для похудения! Что касается живота – тут ситуация несколько иная, но срочно (за 1-2 недели) это вам тоже особо не поможет. Дело в том, что живот часто плохо снабжается кровью, и потому жиры оттуда уходят неохотно. Поэтому нужно кровоснабжение улучшать, а затем заниматься физической нагрузкой, чтобы жиры, вышедшие в кровь, были использованы как энергия. Иначе тоже будет не больше, чем временное перераспределение жидкости. Какой массаж делать, какую нагрузку после этого давать, как питаться, чтобы живот стал меньше, читайте здесь. Желаю вам встретить Новый год в великолепной форме. Но предупреждаю сразу – это стратегия не на 2 недели, а на несколько месяцев. Будьте красивы, здоровы, энергичны – словом, будьте восхитительны во всём! Заранее благодарна, если вы поделитесь статьёй с подругами (если она, конечно, вам понравилась). Комфортного вам похудения и потрясающего результата, мои дорогие!

Next